白领养生:消除疲劳八技巧

2023-11-19 01:35:31
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  白领养生:消除疲劳八技巧简简单单地坐在办公室的椅子上,或者在家里的沙发上,保持身体端正,头部往下方左右摇动10次,然后抬起头,左右摇动10次,眼睛看着天花板,前后左右地摆动颈部,感觉到颈部有被拉伸的感觉,坚持活动颈部3-4分钟,可以预防颈椎病。

  在电脑前坐了3小时的时候,就要做扩胸运动10次,扩胸运动的时候,身体站立,双手向前伸出并且双手平行谈球吧体育,然后以较快的速度双手往后面打,尽量使双手手掌于背面击掌,5次后就向身体两侧弯曲肘部,做常规性的扩胸运动,有助于恢复久坐后的身体机能,提神醒脑。

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