办公室一族的板块式健身操(组图)

2023-11-19 01:35:08
浏览次数： 次
返回列表

　　办公室一族的板块式健身操(组图)原由：长时间端坐，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。

　　方法一：端坐于凳上谈球吧官方网站，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，如此交替进行10次左右。

　　作用：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

上一篇：白领养生：消除疲劳八技巧
下一篇：办公室养生瑜伽 重现青春活力

搜索