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新闻中心 /News 
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11 2024-09
谈球吧官方网站12个基础拉伸动作每天10分钟放松全身改善柔韧
谈球吧官方网站12个基础拉伸动作每天10分钟放松全身改善柔韧性选择你舒服的坐姿坐在垫子上，调整骨盆端正脊柱立直，肩膀下沉，双手自然放身体两侧。呼气时，低头下巴找锁骨，吸气回正。再次呼气时，仰头，下巴向斜上方画弧，吸气回...
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11 2024-09
谈球吧跑后必做的四个拉伸动作远离跑步膝！
谈球吧跑后必做的四个拉伸动作远离跑步膝！跑步也容易引发一些常见的膝盖问题，尤其是因不正确的跑姿、训练过度和拉伸不到位而导致的“跑步膝”。 跑步膝，即髂胫束摩擦综合征，是跑者常见的膝盖问题。跑步膝的主要原因包括不正确的...
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11 2024-09
深度拉伸的瑜伽动作
深度拉伸的瑜伽动作瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题，下面就来和小编一起来了解一下吧！ 瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身...
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11 2024-09
运动前还是运动后拉伸？
运动前还是运动后拉伸？春暖花开,大家纷纷按捺不住愉悦的心情,开始跑步锻炼。众所周知,有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的,它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度,并且在运动中避免损伤。 那么,我们到底应该在跑前还...
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11 2024-09
这5项拉伸训练 可增强跑者的腹股沟肌肉
这5项拉伸训练 可增强跑者的腹股沟肌肉的腹股沟区域位于腹部和大腿之间，这里有五块肌肉，耻骨肌、股薄肌、内收短肌、内收长肌和内收大肌，用于支撑双腿的灵活移动。如果跑者不注重跑前热身，或者腹股沟区域的肌肉不够强大，很容易导...
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11 2024-09
谈球吧体育深度拉伸的瑜伽小技巧
谈球吧体育深度拉伸的瑜伽小技巧练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去?又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸?这种情况怎么办?练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性?今天小编分享10个瑜伽动作，专门针对...
