减肥瑜伽 只需这五式瑜伽轻松甩掉全身赘肉减肥瑜伽是很多减肥人士的选择，练习减肥瑜伽的好处很多，一是可以帮助我们安全有效的减肥塑身，二是提高我们的身体素质。减肥瑜伽如何练习呢?大家可以跟着瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习。

　　莲花手印是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以帮助我们很好的调理身体，实现有效的减肥，建议大家坚持练习。

　　瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶谈球吧官方网站，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

　　鹰式(简易)的练习对减肥塑身也有着非常重要的意义。鹰式(简易)应该怎么练习呢?下面，我们就一起来了解一下吧!

　　能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉;能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。

　　后台掌式练习还适合在伏案工作后练习，可消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。

　　鼻孔吸气，嘴巴呼气。呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做5次后放松。

　　甲状腺的功能密切影响情绪和体重等，有些肥胖症患者就是有甲状腺功能低下导致的，进行以上训练能有效改善这种类型的肥胖。

　　2.往不粘锅里加入一点点油，把碎洋葱炒香，倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜，盖上盖子焖饭。返回搜狐，查看更多