高效燃脂的瑜伽减肥动作分享 瑜伽动作几个高效燃脂的瑜伽减肥动作，消减腰腹脂肪，，减肥其实是一件很简单的事，动起来就能撵走烦人的脂肪。不过，运动是需要坚持，还有一些辛苦。

　　几个高效燃脂的瑜伽减肥动作，消减腰腹脂肪，，减肥其实是一件很简单的事，动起来就能撵走烦人的脂肪。不过，运动是需要坚持，还有一些辛苦。但是，艰辛的付出换来的是健康的身体，优美的形体。健康的体魄提高你的生活质量，优美的形体提升你的颜值，这不是一件很快乐的事吗？

　　做完热身练习之后，回到平躺姿势。双臂沿体侧向下，掌心着地，双腿屈膝，脚掌向两边外展。然后配合呼吸做胸腔伸展练习。吸气，胸腔向上舒展，背部抬离地面；呼气，、背部缓缓回落。如此反复练习1020次。具体完成次数根据体能而定，练完之后背部回落地面，放松休息一会，再做下一练习。

　　如果你的体能较好，可以继续向上构成轮式。能够将头部抬离地面更好，做不到的，不必勉强。每一个动作的发挥。保持到极限点之下，如果超过极限，动作回收就有些困难了。

　　这一组瑜伽动作，主要消减腹部和腰部的脂肪，紧实松弛的肌肉。只要坚持练习一个月，至少减肉10斤以上，瘦身塑型的梦想，就能变成现实！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习谈球吧体育。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。