谈球吧体育别让大餐毁了减肥！5个餐后降卡方法（十五）

2024-03-06 07:00:25
浏览次数： 次
返回列表

　　谈球吧体育别让大餐毁了减肥！5个餐后降卡方法（十五）1.站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10～20次为一组，做2～3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

　　2.平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10～15次为一组谈球吧官方app下载，练习2～3组。

上一篇：谈球吧体育练瑜伽需要注意的15条事项
下一篇：谈球吧官方网站【国基路街道春雨社工站】瑜悦身心 伽倍美丽

搜索