想要减龄那就学学秦岚的穿搭想要好身材那就跟我练瑜伽秦岚在许多人的心目中，一直是气质柔美，天生丽质的女生，她气质百变，有时清纯，有时妩媚，有时优雅又干练。她的演技也是非常好的，得到了许多观众和影评人的认可。身材好颜值高的她，在穿搭上也是很不错的。#春天一起变美吧#

　　近日秦岚成为韩国一婚纱品牌的明星创意师，她身穿优雅浪漫的白色婚纱，圣洁浪漫的造型，仙女范十足。

　　秦岚身穿ToryBurch2019春夏系列的裹身连衣裙内搭条纹T恤出席活动，搭配手提包，脚踩高跟皮鞋，一身慵懒的假日穿搭，清新时尚，简约的造型中还带着浓烈的优雅感。

　　秦岚是属于又瘦又高的身材，她穿上这种民族系列的裙子时，就将古典美人的温婉和气质演绎得十分贴切，仿佛是从画里走出来的美人一般，让人深深入迷。

　　秦岚身穿黑色宽松外套装内搭同色系修身针织衫，舒适感满满还带有一分知性美，下身穿一条红色格子长裙，透露出低调的奢华和精致休闲。

　　近日，秦岚在微博更新了一组写真。照片中，于宁静清冷的冬日中，秦岚身穿棕色复古棉服外套搭配纯白围巾，温暖清新，笑颜如花。咖啡发色与冬日初阳碰撞出慵懒肆意感，尽显冬日女神甜美气质。

　　写真里的秦岚，慵懒中透着温柔，是走森系范儿的可爱小姐姐。头戴毛绒绒、长耳朵的帽子，一件高领白色毛衣，把她衬的非常纯白，减龄不过如此简单。

　　不管是假日简约清新的时尚，还是奢华贵气的优雅，秦岚都能轻松hold住，这到底是为啥呢？她有很多保持良好身材的秘诀。

　　体式要点：下犬式进入，吸气先抬头，向前跨步至双手之间，呼气右膝脚背落于垫面，呼气胸腔向后打开，弯曲上半身，下巴垂直向上，双手伸直，是手掌置于右小腿两侧地面上。

　　桌子式对全身锻炼的功效，决定了它一般出现在体能课程上，像哈他瑜伽的综合锻炼，流瑜伽的体式过度等。

　　体式要点：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后弯曲膝盖，双脚踩稳在地上，伸直双手将上半身抬高，手指指向脚后跟，头部向后仰，下颌朝上，保持一个呼吸，再让臀部离地，最后调整大腿与小腿垂直，脚掌抬高与地面垂直。

　　在瑜伽体式练习中，总会有人说乌鸦式太难了，因为一不小心就会摔个“狗啃泥”。可是乌鸦式真的难吗?那是你没有掌握到方法。

　　体式要点：简易坐姿进入，两腿交叉盘坐谈球吧，上半身抬头挺胸，接着两手屈肘，手掌拉开一个大距离，手掌压在地面上，注意手肘朝外，而且手肘要在膝盖的外侧，然后用力撑起整个身体，最终分别将膝盖置于上臂处。

　　鸽子式可以锻炼到平时我们没那么容易调动的大腿前侧、内侧的肌肉群，延展脊柱，锻炼腹部核心，但这个体式较难。

　　体式要点：首先劈叉动作进入，左腿在后右腿在前，右腿屈膝，小腿向大腿根部贴近，左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚尖朝上，胸腔稍微向前推开，接着左手臂向上举起接着屈肘向后，手指抓握左脚尖，右手臂绕过背后来到体前同样抓握右脚尖。

　　体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线、全骆驼式

　　体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，两手放在髋部，轻轻将脊柱和头部向后弯曲，伸展大腿的肌肉，背部成一拱形，直到头部置于地上，两手屈肘，手肘置于头部两侧，小臂向脚趾方向延伸，手指抓握住脚趾。#清风计划#

　　言情教主琼瑶曾评价秦岚说，“她的一滴泪，天上一颗星。”温柔甜美的秦岚有种古典美人如花似水的感觉。你也是这么觉得吗？#预习你的60岁# #青云计划#

　　举个例子：有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。