谈球吧人未老背先驼？10个瑜伽体式 有效矫正驼背 练成挺拔身姿随着年龄的增长，由于骨质疏松的原因，许多老年人会出现弯腰驼背的情况，这种现象人们已经习以为常了。但有些人年纪轻轻，也出现了不同程度的驼背现象，这就要引起足够的重视了。如果不及时预防和矫正，驼背症状会越来越严重，这不但会影响身体健康，也会大大降低人的整体形象。

　　为什么会出现人未老，背先驼的现象呢？主要原因还是平常的坐姿和站姿不良引起的。许多人从学生时代就养成了不良的坐姿和站姿，上课时总喜欢趴在桌子上或依靠着桌子写作业，时间长了，脊柱就慢慢发生了变形。在如今的信息时代，几乎人人都在用手机，许多人喜欢长时间低头玩手机，甚至在走路时也是一边走一边低头看手机，这种习惯可不好，很容易导致肩颈肌肉僵硬，甚至是驼背。

　　要预防和矫正驼背，首先我们要注意平常的坐姿和站姿要正，在日常生活、学习和工作中随时注意自己的姿势，不要弯腰弓背地坐着或站着。其次，我们要及早预防和矫正，不要等脊柱变形严重了谈球吧官方app下载、背部驼得很厉害了再去矫正，那时矫正驼背已经非常困难了。另外，坚持体育锻炼也能有效预防和矫正驼背，许多瑜伽体式对于矫正驼背有着显著的疗效。

　　今天小编与大家分享10个瑜伽体式，通过瑜伽练习，让脊柱得到充分的拉伸和延展，有效预防和缓解含胸弯腰驼背的姿势。

　　以上精选的十个瑜伽体式全都侧重于脊柱向上延展和后弯延展，我们每次可以选择几个适合自己的体式反复练习，只要坚持长期的瑜伽练习，就能有效地预防和矫正驼背，练成挺拔身姿。返回搜狐，查看更多