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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽——卧扭转放松式
瑜伽——卧扭转放松式动作 1.背部朝下平躺在地面上,双手自然放于身体两侧谈球吧,双腿并拢。 2.双臂向两侧伸展,与肩平齐。呼气,双腿并拢、伸展,抬升至与上身、地面垂直的位置保持这个体式几个呼吸的时间。 3.吸气,再呼气,从臀部扭转双腿,使双腿逐渐向右侧放低,…
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