谈球吧官方app下载初学者也能学会的瑜伽体式练完就能收获自信走上人生巅峰瑜伽是一项优雅的运动，对于缺乏锻炼的女孩子来说，坚持瑜伽运动，可以练出好身材，培养优雅的气质，收获自信的人生。想要精彩生活的小仙女们，千万不要错过哦！

　　2.双腿伸直，双手发力使身体和双腿离地，双腿保持水平，弯曲左膝，左腿向前伸展，左脚紧贴左前臂后侧；

　　1.坐在地上，弯曲双膝，双腿交叉，两膝盖上下重叠，左膝放在右膝上，身体右倾，右臂弯成90度，右小臂和右手掌紧贴地面；

　　3.这个体式可以缓解脊柱的僵硬，加快新陈代谢，使腿部的线.蹲在地上，右腿迈出，右腿大腿小腿成90度，右大腿保持水平；

　　2.左腿向后伸展，左膝紧贴地面，左小腿垂直于地面，双臂放在身体两侧谈球吧官方app下载，手指着地，头向后仰，左脚紧贴头顶；

　　3.鸽子式可以打开胯部，消耗大腿内侧的脂肪，美化腿部的线.山式站立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲；

　　2.双手着地，用腰部和足底的力量推举身体向上，上身垂直于地面，弯曲双膝，两大腿保持水平，双脚脚趾相碰；