兄弟们有个问题为什么国内瑜伽都是女的在练男的练的很少瑜伽士的出现比释迦牟尼更早 在印度教统治的下的上古时代 一些人接受不了城市中等级制度的压迫 就跑到森林里生活 摒弃所有主流社会的习俗 通过各种非正常人能做到的修行达到超脱痛苦的目的 屏息 冥想 各种瑜伽动作 严格饮食和各种戒律 在这背后暗藏的意义是对现实社会的反抗 是自我放逐 现代人用来锻炼身体 甚至有像你所想的 用来yp

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　　我接触健身四年了。人所处阶段不一样，想法不一样！细狗时候觉得所有有氧都是，不能涨肌肉，肌肉没力量，就对身体不好。现在肉量起来了，再大也不好看了，亚健康腰肌劳损都有一点，加上追求功能性了，肌肉大和健康关系不大。我只在健身房上一个小时瑜伽，浑身汗，都是主动拉伸，真的很舒服，浑身轻松，比推拿完还舒服！肌肉一直疲劳紧张，也需要放松。

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　　其实有很多的，只不过有些是你不自觉地就收紧核心所以我老婆这种没啥锻炼基础的，每次想要着手我都让她从核心开始，最起码不容易受伤

　　卧推也是啊，自由力量训练为了保持身体结构的稳定对核心的要求就是会特别高，不管是为了完成推蹲拉这些动作还是为了让目标肌群充分受力

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　　卧推对核心要求真没多高，它虽然是符合动作，但是主要是上背的稳定、胸、肱三、三角肌前束的稳定，杠铃划船和硬拉才需要很稳的核心

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　　但是仰卧的时候大部分时候是上背稳定住就好了呀，卧推和哑铃推肩都是需要上背稳定，除非你是力量举推法，需要反弓很厉害，因为我就是腰肌劳损核心差，但是不影响我卧推什么的，对背的影响挺大的

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　　肯定需要一点核心，但是要求没那么高呀，上手还是很简单的，你看健身房他们新手卧推推肩深蹲，练一段时间都还行，但是硬拉划船大部分新手都做不好

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