新手练瑜伽是自己跟着视频学还是报课比较好？首先要看练瑜伽的目的是什么？寻求对人生体悟，寻找灵魂故乡？还是改善体质，健康身心？抑或纯粹为了减肥、健美体形？

　　如果放在古代，千万别相信武侠小说里说的那样，得到一本武功秘籍，毫无基础的人都能炼出绝世武功。因为很多时候，同样一段文字表述，理解不同，结果是不一样的，更何况瑜伽有很多肢体以外的诀窍和心法需要口传身教，更何况即使是肢体锻炼，到不到位这点自身就很难判断，差之一点错的离谱。

　　不过谈球吧官方网站，万幸我们生活在信息时代，任何资料都轻易获得，武功秘籍满网络都是。如果遴选得正确，起码小心翼翼地跟随一两个优秀视频去学，还是可以不错的。比如中国瑜伽之母张蕙兰的视频，基本上她都公开在B站、优酷、公众号等等上面。

　　如果财力、时间不足，加上只是想轻微接触瑜伽，先跟着她学习一下是不错的选择，而且时不时还能参加一两天的周末短期班体验和矫正。

　　如果财力和时间充足，又对瑜伽想下功夫认真学，则必须报课，选定真正有传承的老师，一点一滴学，准确把握，认真体会，而不是学习短期速效的拿证班。

　　这个问题其实分为两个部分。第一部分是有没有预算；第二个部分是不管找视频或者找线下老师都得找专业的。如果找个专业得老师，你节约时间和精力可以去挣钱。完全零成本的事情是不存在的。毕竟时间和精力也是成本。

　　报课。而且一定要先体验一下场地设施，环境，老师，及跟练一节课，再决定是否在家练习，价格是一个因素，但是整体课堂氛围，老师专业度都重要。能有效指导，避免运动损伤。当然私教更好，也贵，有针对性，效果更好。

　　零基础小白一开始应该报一对一私教，学习到精准的，正确发力以及每种训练需要的呼吸方式后，再去大课集体课，绝对是事半功倍的效果