谈球吧体育南京瑜伽学校哪个好？ 南京瑜伽教练证怎么考 ？不知道，大家有没有注意到，现在的人通常有一个特点：那就是肤色暗中透着，皮肤松弛，眼窝处黑黑的，一副萎靡不振的样子。

　　因为每天面对工作、家庭、生活种种的问题和快速的变化，各种压力与情绪还没来得及舒缓，又要迎接新的挑战。

　　长期下来，压力与情绪就会存储在身体里，经常失眠，导致身体疲惫、姿态变形、身体疼痛谈球吧、甚至小病不断，大病难愈。

　　自然的保养材是最好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个「睡眠三招式」每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进睡眠、提高睡眠质量。

　　简单三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让伽人一觉睡到大天亮。睡前三招式，每个人都能练习。

　　双腿并拢伸直，如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。

　　这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

　　另外还有一组睡眠瑜伽，可以两组替换着来做，睡前瑜伽不用花费很多时间，也不会太剧烈，但是却有着瘦身和助睡眠的作用。

　　这是瑜伽采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的压力释放出来。

　　做完几次深呼吸之后，在另一侧重复同样的动作。也可以把双腿弯曲倒向一边。（图中没有扭转）返回搜狐，查看更多