谈球吧体育常见的瑜伽有几种类型常见的瑜伽有五种类型，分别是哈他瑜伽、串联体位瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、比克拉姆瑜伽。

　　瑜伽（英文：yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”发展而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

　　空中瑜伽是一种对我们身体有非常多好处的运动方式，很多人都非常喜欢练瑜伽，但是并不是所有人都可以进行空中瑜伽的，那么空中瑜伽的禁忌人群？空中瑜伽的注意事项？跟着小编一起来看看。

　　如果自身存在血压、血糖等健康问题则不建议进行空中瑜伽练习。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好谈球吧，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。前弯或倒立都会增加眼压，空中瑜伽里面这些动作比较多，眼压过高的人容易发生危险。练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。即使身体健康状况良好，如果个人上肢力量较弱，也不建议直接练习空中瑜伽。

　　做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息，累的时候蹲着休息，容易出现血液循环差的情况，会让疲劳的感觉变得更加严重，而且还会让动力性休克问题发生，练习空中瑜伽结束以后，要把呼吸节奏调整好，然后做一些低热量的活动，放松身体让血液回流到心脏。做完空中瑜伽以后不要吃冷饮，做完瑜伽以后身体出汗量比较多，特别是炎热的夏季，容易出现口干舌燥问题，很多人喜欢吃冷饮，这样就会让消化系统功能受到损害，处在抑制的状态当中，容易让拉肚子，腹部疼痛，胃肠痉挛问题出现，所以练习完空中瑜伽以后冷饮是不能吃的。练完空中瑜伽以后不要把体温骤然的降低，在练习瑜伽的过程当中毛孔扩张，出汗量比较大，如果练习瑜伽结束以后进入到空调房间里面或者是用冷水冲凉，那么就会让皮肤里面的汗水被封闭住，体温调节功能会出现问题，免疫系统功能会下降，这样哮喘拉肚子感冒的问题也很容易发生。

　　也就是我们常讲的反重力瑜伽，空中瑜伽，从其名称中应该就可以看出，它是脱离地面练习的课程，利用的是一种瑜伽吊床，在吊床上，根据瑜伽老师的指引和示范，做一些动作体式，在这个体式的练习过程中，和一般瑜伽课程一样，会给我们带来很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不错的效果！ 在空中瑜伽练习中，会有很多抓举，上升的体式，我们可以根据老师的讲解，做出一些练习上的反馈，能让自己及时意会到老师的意思，从而做出更为正确的练习动态体式。此外在练习空中瑜伽时，我们更多的是要保持内心的平静，虽然空中瑜伽有很多惊艳优美的体式，但一定不能操之过急，不能过于激动，因为所有的练习，都要考虑到自身的安全性，当然，老师们会时刻关注到每一个练习者。

　　普拉提和空中瑜伽是两个不同的运动方式，普拉提主要是力量的训练，而空中瑜伽主要是通过呼吸等方式来达到运动的。普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作， 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。

　　瑜伽垫有味道是甲醛。对于含有防撕层的tpe瑜伽垫来说，需要经过胶水贴合这一工序，气味就来源于贴合所用的胶水。劣质胶水中含有甲醛、苯类、酚类、酮类等多种有毒物质。

　　瑜伽适合于各类人群，陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种，环保瑜伽垫采用天然乳胶、天然橡胶和其他天然材料制成，瑜伽垫应柔而富弹性，常见的有tpe、pvc、eva、天然橡胶几种。

　　瑜伽垫是练习者在练习瑜伽时为保护身体铺在地上的一块垫子，它能避免错误的体式带来伤害，引导、辅助习练精准的瑜伽体位，分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。

　　3、前屈式做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　4、骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　5、山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　6、八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

　　9、前屈式做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

　　常见的瑜伽有五种类型，分别是哈他瑜伽、串联体位瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、比克拉姆瑜伽。瑜伽（英文：yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug ...[更多]

　　瑜伽呼吸法四种。呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。腹式呼吸是指以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，相对不动。胸式呼 ...[更多]