新闻中心 /News
谈球吧瑜伽主要有哪几种分类
谈球吧瑜伽主要有哪几种分类一般,瑜伽有7种类型,分别是哈他瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽,空中瑜伽。练习简伽都是为了排毒、瘦身、美体、养颜!
第一类是阿斯汤加瑜伽,阿斯汤加瑜伽 (Ashtanga Yoga)是一种很古老的瑜伽系统,有几千年的历史,以严谨和科学性著称,在西方被称为“力量瑜伽”。
第二类是哈他瑜伽,哈他瑜伽又名传统瑜伽,它的创立者是印度现代瑜伽大师斯瓦米·希瓦难陀(Swami Sivanada)。
第三类是流瑜伽,流瑜伽(Flow Yoga)是现代很流行的一种瑜伽,传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。
第四类是阴瑜伽,阴瑜伽(Yin Yoga),强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
第五类是热瑜伽,热瑜伽(Hot Yoga)谈球吧官方app下载,也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。
第六类是艾扬格瑜伽,艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系。练习体式由传统瑜伽中来。
第七类是普拉提,普拉提(Pilates),融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
理疗瑜伽,使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法,对应相关潜在的一些疾病,进行系列的综合调理。
流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。
理疗瑜伽就是通过系列调愈方法,达到理身疗心,对生命自我调愈和自愈功能的修为健康改善。瑜伽理疗使得我们能够运用瑜伽的方法,对应相关潜在和存在的一些疾病,进行系列的综合调理:颈椎、腰椎;脊柱、关节;脏腑、感官;肌肉、骨骼等一系列问题的调理。
流瑜伽,单从体位练习的角度来说,是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。其中对于站立体位的练习,我们知道像三角式、侧角式、扭转侧角式、战士一二式等等,都是这部分中的体式,通过先右后左的顺序,一个一个连续地做下来。
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行; 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。 吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。