常做下蹲身体更健常坐于电脑前的人，大多数坐姿都不标准，脊椎和颈椎始终都保持着一个角度，使脊椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管都处于一种受压迫状态，导致身体年龄加速老化。特别是40岁以上的人，更应该注意自己的坐姿和运动。

　　专家建议：每天每隔1至2个小时，就应该离开座位稍微走动一下、做做下蹲练习，帮助活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力和心肺功能，让身体变得更年轻、健康。

　　当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围，使颈椎和脊椎得到良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，犹如做了一次全身的肌肉谈球吧官方app下载。

　　具体方法：双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2至3秒；吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。活动1至2分钟即可。

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