谈球吧官方app下载初入门瑜伽动作现在很多女性会比较偏向瑜伽或者肚皮舞这种温柔的舞种，不仅能锻炼身体，达到自己减肥的目的，还能修身养性，达到自己身心和谐的状态，大大减低了工作中的压力，但是瑜伽有高中初级之分，作为刚入门的女性来说，建议从初级开始，那么，瑜伽入门初级姿势有哪些？让我们一起来了解一下。初入门瑜伽动作；1、祈祷式；做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。2、姿势二：展臂式（双臂向上举）。做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。3、姿势三：前屈式（手触脚式）。

　　现在很多女性会比较偏向瑜伽或者肚皮舞这种温柔的舞种，不仅能锻炼身体，达到自己减肥的目的，还能修身养性，达到自己身心和谐的状态，大大减低了工作中的压力，但是瑜伽有高中初级之分，作为刚入门的女性来说，建议从初级开始，那么，瑜伽入门初级姿势有哪些？让我们一起来了解一下。初入门瑜伽动作；1、祈祷式；做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。2、姿势二：展臂式（双臂向上举）。做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。3、姿势三：前屈式（手触脚式）。

　　现在很多女性会比较偏向瑜伽或者肚皮舞这种温柔的舞种，不仅能锻炼身体，达到自己减肥的目的，还能修身养性，达到自己身心和谐的状态，大大减低了工作中的压力，但是瑜伽有高中初级之分，作为刚入门的女性来说，建议从初级开始，那么，瑜伽入门初级姿势有哪些？让我们一起来了解一下。

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

　　瑜伽是自我的，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

　　通过以上内容，我们可以知道，瑜伽入门姿势其实是有11种，但是这上面只例举了3种，毕竟瑜伽是一个循序渐进的过程，先练好以上三种，再继续练下去，而瑜伽的好处也会在你一天天坚持下去之后在你身上得到体现。

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