新闻中心 /News
从零开始练瑜伽
瑜伽是现在非常热门的健身项目,尤其是女性极其热爱瑜伽练习。练习瑜伽的好处很多,不仅能强身健体、修身养性,还有助于减肥、美容等谈球吧。那瑜伽入门动作有哪些呢?下面带领您从零开始练瑜伽,一起观看瑜伽视频教程,学习瑜伽练习方法,做一个瑜伽达人。
练美容瑜伽成了很多人的爱好,因为通过美容瑜伽的练习可以有效的提升自己的魅力,坚持练习美容瑜伽动作还可以提升我们的
久坐一族非常容易长游泳圈,如何瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来跟着收腹瑜伽视频教程来学习一些瘦肚子的瑜伽动作,
练习经期瑜伽可以帮助我们缓解经期的各种不适,如何练习经期瑜伽呢?大家可以跟着经期瑜伽教学步骤进行练习,没有瑜伽基
练习瑜伽不仅可以塑形,还有很好的排毒功效哦!如何练习排毒瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动
如何瘦腿呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽,通过练习瘦腿瑜伽动作可以帮助我们快速瘦腿,如何练瘦腿
产后瘦身的方法有很多,产后练瑜伽是很多人的选择,产后练习瑜伽不仅可以增强体质,还有很好的塑形效果,下面是简单的产
今天我们和大家一起来学习一下瑜伽入门中的打开胸腔是什么意思,感兴趣的朋友不妨从零开始练瑜伽,来了解一下瑜伽入门还有哪些细节是需要注意的,瑜伽呼吸的关键点你都掌握...
冬季是一个适合养生的季节,如何养生?练习瑜伽是一个不错的选择。今天我们就和大家一起来学一下如何从零开始练瑜伽,对于很多的朋友而言,开始瑜伽入门之前,应该先了解一...
很多人不理解为什么要求白领练习瑜伽,白领练瑜伽的好处有哪些?今天我们就和大家一起来从零开始练瑜伽,来了解一下白领练习瑜伽的必要性,以及有哪些瑜伽动作是比较是和我...
美容瑜伽真的可以美容吗?通过简单的瑜伽动作的练习就可以达到美容效果了吗?下面我们就和大家一起来学习几组美容瑜伽,感兴趣的朋友不妨从零开始练瑜伽,练习之后你就会知...
瑜伽垫是我们的瑜伽练习中非常常见的一个瑜伽用品,瑜伽垫可以为我们的瑜伽练习带来一定的帮助,同时瑜伽垫的错误用法也会让我们的身体健康受到影响。下面我们就和大家从零...
没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽,如果说练习瑜伽对我们而言是一种提升的话,那么冬季练习高温瑜伽就应该是一种享受。下面,我们会和大家分享几组高温瑜伽动作,如...
很多人都会问,瑜伽球减肥真的有效吗?瑜伽球减肥真的很好吗?其实早在瑜伽入门的学习中,我们就已经说了瑜伽球的好处。那么,没有基础的朋友也可以从零开始练瑜伽,练瑜伽...
今天我们和大家一起来学习几组经期瑜伽,练习经期瑜伽动作是一件对我们的健康非常有帮助的事情。没有学过瑜伽的朋友也可以从零开始练瑜伽,练习瑜伽让你的经期更加的舒畅。...
今天我们和大家一起来学习几组瘦腿瑜伽,练习瘦腿瑜伽动作不仅可以帮助我们瘦出细腿对修饰腿部线条,矫正腿型也有一定的功效。没有瑜伽基础的朋友不妨从零开始练瑜伽,练习...
今天我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作,练习这些瑜伽动作可以帮助我们提高身体柔韧性,感兴趣的不妨从零开始练瑜伽,练习瑜伽的好处是不断地充实自己,不断的提高自己...
今天,我们和大家一起来学习一下瑜伽入门的几个技巧,练习对于从零开始练瑜伽的朋友而言,练习瑜伽的技巧会帮助他们更加快速的进行瑜伽动作的练习中,下面我们就和大家一起...
对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言,瑜伽入门有很多误区是要特别小心,要注意避免的。今天我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门的常见误区有哪些,适合入门练习的瑜伽动作有...
今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,练习美容瑜伽的好处是帮助我们很好的缓解各种肌肤问题,而且,美容瑜伽的练习非常简单,没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽,...
丰满而挺拔的无疑会为女性朋友增添几分女人味,那么,如何防治我们的下垂呢?下面我们就和大家一起来学习几组瑜伽入门动作,练习这些瑜伽的好处不仅是解决下垂...
今天我们和大家一起来学习一下瑜伽冥想,瑜伽冥想科可以说是瑜伽入门的精髓所在。瑜伽冥想应该如何进行呢?如果你是从零开始练瑜伽的朋友不妨跟着小编一起往下了解一下吧!...
今天,我们来和大家分享一下如何从零开始练瑜伽,瑜伽入门需要注意哪些事项呢?如果你是瑜伽新手。
瑜伽入门的学习非常简单,如何从零开始练瑜伽呢?大家可以从简单的山式开始练习,练习山式不仅可以帮助我们强壮身体骨骼
从零开始练瑜伽需要学习的东西有很多,首先,我们要掌握的就是瑜伽呼吸法,练好瑜伽呼吸是瑜伽入门的基础。
瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。
作为一种非常古老的能量知识方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。
增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。
练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤。禁忌二: 骨质疏松症者,练习要小心。如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。