谈球吧官方app下载【意·塑形】拒绝再当大腹婆! 每天10分钟一起来做小腰精居家防疫，除了吃了睡睡了吃、刷片刷机刷游戏，我们还能做什么呢？为让广大旅意侨胞的“大长假”过得更加健康有益，意烩特邀开设线上公益课程，疫情期间每周两次，为大家提供专业且实用的独家“零基础居家瑜伽指南”。待到疫情消散时，让我们一起

　　上期我们教了大家躺、坐、站3种轻松瘦身法，朋友们表示减肥路上的绊脚石实在太多太横，纷纷要求分享一些高效的减脂动作谈球吧官方app下载。毕竟，居家斗士们要对抗的可不仅仅是新冠病毒，还有更可怕的敌人↓

　　下面这组练习，每天只需10分钟，就能帮助大家达到燃脂心率~~不过运动强度稍大，建议初学者将运动量减至要求的50%或更少，循序渐进才能更好地保护身体哦！

　　在开始前，先给大家分享一下老师的专注练习小窍门：监测运动量时，用数（Shǔ）数（Shù）代替钟表计时。因为用计时器会不由自主地想去看时间，容易分心，因此数数反而更有助于专注练习。

　　练习方法：下面1至3组动作，每组做20次；4至5组动作保持10-20个呼吸。依个人情况，可重复2-3次，每组动作之间停留在“婴儿式”5-10个呼吸。