谈球吧3大理由告诉你秋天为什么是练瑜伽的「黄金期」

2024-01-29 04:41:58
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  谈球吧3大理由告诉你秋天为什么是练瑜伽的「黄金期」随着秋季的慢慢深入,天气越来越凉爽,“天干气躁”、“春困秋乏夏打盹”也是越发明显。运动养生则成为了秋季常见话题。

  秋季,人们很容易感到身体疲惫不堪,这个时候适当的运动可以帮助身体恢复能量,让人感到神清气爽,精力充沛。

  和其他季节相比,秋练瑜伽最突出的1个功效就是滋养内脏!在秋天这个微凉且干燥,又容易诱发咳嗽的季节,我们可以通过瑜伽的习练,对内脏进行滋润,尤其是对肺部起到一个润养保护。

  秋天是一个很容易引起情绪低落的季节,天气逐渐转凉,秋风萧瑟,而人们也跟着容易出现心情低落、情绪不高的情况。

  秋季是流感多发季节,很容易引起呼吸系统疾病。坚持瑜伽习练,可以提高自身免疫力,调节内分泌,预防疾病。

  按照中医的理论来说,秋天是一个精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。

  有一些瑜伽练习者认为,运动量越大身体才能练好,或者长期不练,偶然练习一次练好几个小时就可以练好身体,但其实并非如此。

  秋季气温开始下降,肌肉韧带容易反射性地引起血管收缩,关节生理活动幅度减小,从而容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤谈球吧官方网站

  因此,每次练习一定要注意体式要领,除了做好充分的热身准备外,动作幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。

  俗话说“春困秋乏”,进入秋季,天气没有夏天那么热,日照时间也在慢慢缩短,我们可以利用这一好时机,尽可能保证充足的睡眠。

  所以,秋季应该遵照生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,再加上科学合理的瑜伽锻炼,身体才能越来越好。

  而且秋季空气中湿度减少,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。因此,秋季练习瑜伽前后一定要注意多补水。

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