流瑜伽排课体式串联流瑜伽10个串联体式图流瑜伽10个串联体式图，脊柱柔韧性的减弱是衰老的最早征兆，俗话说：“脊柱有多柔韧，人就有多年轻”。因此，要保持身体的年轻，灵活脊柱的练习一定必不可少！

　　1、流瑜伽有哪些动作呢 1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将。

　　战士一式呼气，四肢支撑式吸气，上犬式呼气，下犬式呼气，鸵鸟式吸气，山式（双臂上举）呼气，山式（双手合十礼）

　　瑜伽体式练习--反体式运用瑜伽体式串联中，反体式的练习和加入，会让体式更连贯，而且带给身体的感觉，体式练习的效果也会不错。

　　1、流瑜伽的体式串联编排法 2、主题课程编排法 3、学会以Bandha原则编排课程 四、呼吸深入班达的连接提升能量 1、班达的介绍 2、6个班达讲解 3、三个主要班达 五、脉轮疗愈 1、冥想+脉轮系统介绍 2、海底轮-根轮 3、生殖轮-骶骨。

　　舞惊人瑜伽工作室是一个热衷于瑜伽的爱好者，瑜伽起源于古印度，主要指一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。瑜伽可以舒筋活血，对治疗腰肌酸痛、颈椎病、盆腔松弛、抑郁症等疾病都有很好的辅佐作用。

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