《瑜伽》课 程 教 学 大 纲瑜伽是通过一定的体位，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。

　　通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。

　　根据《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》的要求和《徐州师范大学公共体育课程教学计划》的精神，结合我校的公共体育教学实际制定本课程大纲。

　　、从实际出发，教学的内容要少而精，尊重大学生身心发展的特点和教育规律，充分考虑我校的地域、气候、传统项目、场地、器材、设施情况并注意与中学体育课程的衔接。

　　、具有科学性和可接受性，大纲的建立符合大学生的认识规律，充分考虑学生心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学生身心健康发展为主线的教材与教法体系。

　　1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立“健康第一”的观念谈球吧。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质与专项运动技术和基本技能教学相结合。

　　2、理论课教材旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。

　　3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。

　　4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。

　　5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。

　　2、瑜伽的准备姿势：瑜伽站姿（双脚并拢、双脚分开约一肩宽、双脚分开约两肩宽、双脚分开约三肩宽）、四角式、跪坐式、简易坐姿（盘坐）、直角坐姿、仰躺式、俯卧式、侧卧式。

　　3、瑜伽的放松姿势：折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯卧式完全放松、鱼戏式放松、英雄式放松。

　　对所学过的七个课程及身体姿势组合进行抽签，写出所抽到的课程及身体姿势的练习步骤及呼吸方法。

　　差 ：对所抽动作不能完整完成、或多数动作顺序不正确、呼吸不正确、或整个动作过程中不能集中注意力。