谈球吧体育瑜伽课程教学大纲

2023-12-13 13:12:28
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  谈球吧体育瑜伽课程教学大纲瑜伽课程教学大纲 一、课程介绍 瑜伽主要由脊柱运动,伸展和自然运动方式组成。通过呼吸、意识把各种姿势动作巧妙地连接成统一体,以达到强身和身心的运动项目。通过瑜伽运动的基础理论知识和正确的练习方法学习,学会有针对性地制定瑜伽运动处方, 使大学生通过自己的心理、生理、形态的自调机制达到平衡状态,塑身减脂,增强体质,培养学生欣赏美,追求美,创造美的能力及持之以恒的勤学苦练,勇于战胜自我的优秀品质.。并能使学生树立正确的健康生活态度,修身养性和终身体育的意识。本课程主要学习:瑜伽理论、坐姿、 呼吸、语音冥想、体位动作、体位小组合、瑜伽...

  瑜伽课程教学大纲 一、课程介绍 瑜伽主要由脊柱运动,伸展和自然运动方式组成。通过呼吸、意识把各种姿势动作巧妙地连接成统一体,以达到强身和身心的运动项目。通过瑜伽运动的基础理论知识和正确的练习方法学习,学会有针对性地制定瑜伽运动处方, 使大学生通过自己的心理、生理、形态的自调机制达到平衡状态,塑身减脂,增强体质,培养学生欣赏美,追求美,创造美的能力及持之以恒的勤学苦练,勇于战胜自我的优秀品质.。并能使学生树立正确的健康生活态度谈球吧体育,修身养性和终身体育的意识。本课程主要学习:瑜伽理论、坐姿、 呼吸、语音冥想、体位动作、体位小组合、瑜伽形体组合、休息术、身体素质等。 二、教学目标 (一)、初级班 1、通过瑜伽运动介绍,引导学生入门,培养学生对瑜伽运动的兴趣,养成自觉锻炼身体的习惯。 2、初步掌握瑜伽基本呼吸法、简单体位法、体位小组合、冥想及休息术。 3、有效地发展学生的柔韧性、灵敏性,提高身体的协调性。 (二)、提高班 1、更进一步掌握瑜伽基本呼吸方法、各种体位姿势。 2、学习调息法、形体瑜伽组合及选编的瑜伽动作小组合。 3、加强身体素质练习,增强中枢神经系统和心血管系统的机能。 三、教学内容及学时分配: 分类 初级班 学时 分配 提高班 学 时分配 教学内容 教学内容 理论 部分 1.体质测试的意义、内容、标准及要求; 2.瑜伽的发展概述、锻炼价值、运动2 1、 瑜伽与健康 2、 瑜伽与素食 2

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