10 套经典瑜伽体式跟练视频一次送给你！初学者必看其实，除了体重，体态对一个人整体气质的提升也非常关键，想要改善体态，瑜伽是一种非常有效的方式，通过练习，可以强化身体深层肌的肌力，让你变得轻盈优雅谈球吧官方网站。

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　　大家好，我是沈梦艺教练，全美 RYT~200 注册瑜伽老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人，每周三、周日晚 8 点 15 会在丁香医生直播间为大家带来瑜伽教学直播，和我一起练起来吧～

　　早晨醒来还是浑身无力？你需要这组瑜伽早安唤醒拉伸不挑人不挑场地，在床上就可练习。这次附上文字版本，方便对照。1：坐姿侧展侧腰简易盘腿，双手打开放于身体两侧吸气，举手臂向上，吸气，向左侧弯吸气回正，或停顿5个呼吸，一左一右为一组，重复3组或按自己情况增加，减少好处：伸展侧腰,脊柱，舒展胸腔和腋下2：坐姿扭转简易盘腿，吸气，举双臂向上，呼气,向右扭转吸气，回正，吸气，向左一左一右为一组，重复3组，同上

　　在这个「宁愿瘦得雷同，也不要胖得个性」的年代，许多妹子都在为减掉身上的二两肉而艰苦奋斗。忌口节食、疯狂运动，甚至用上了「塑料膜裹全身」、「火疗」等险招。图片来源：，真正扎心的是，好不容易体重数字下降了，但还是没天理地显胖；更可气的是，还有一些人，上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好……究竟是为什么？！其实，很可能是体态的问题。我们来看一组非常直观的对比：下面这两张图

　　中风在老年人中很常见 55 岁之后每增加 10 岁中风风险就会翻倍视频中这 3 个中风前兆，尽早发现能救命把视频转给家里人，一起预防起来吧点开?视频并关注，和丁香一起健康生活科学审核 魏玮丁香医生直播间5 月 26 日（周三）预告来啦！感兴趣的小伙伴们记得准时来直播间哦~点击下方卡片，立即预约直播执业考试必备「心电图判读礼包」视频精讲+配套讲义+真题演练面向准医生，限时发放???