瑜伽仰卧扭转按摩放松脊柱效果杠杠的！仰卧扭转是缓解压力的最佳瑜伽姿势之一。躺着就可以做，所以会感觉非常安全和放松。这是我最喜欢的姿势之一谈球吧官方app下载，因为扭转可以帮助你消除一天中的紧张和疲劳。扭转有助于解毒和刺激躯干中的器官。这使得这种姿势对恢复身体平衡很有帮助。

　　注意:尽量不要超越自己的极限。对自己要有耐心，记住安全地练习体式比看起来“完美”更重要。可以在膝盖下面或者膝盖之间使用辅具。练习前，如果您有任何背痛或受伤，请咨询专业人士。

　　4，强健腹肌：这个体式不用做很多次仰卧起坐就能增强腹部肌肉，而且感觉很舒服。很好地强健你的腹肌。

　　这个体式是一个很好的瑜伽体式，可以获得很多好处，练习时放松并花时间向内转。在忙碌的一天结束后做这个体式，可以缓解紧张、背痛并得到一个舒适的伸展。