5式经络瑜伽 让男人身轻体健经络瑜伽是将传统瑜伽与东方医学相结合的练习方法。这种内外兼施的和缓运动，通过瑜伽动作的弯、伸、扭、推、挤等来刺激腺体，作用于全身的经络和经穴，调整内分泌，改善淋巴和血液循环，促进皮肤和各个器官的新陈代谢，祛除体内不良、有毒的沉积物，增强免疫力，从而让人身轻体健。

　　站立，双腿左右大大分开。吸气，双手侧平举；呼气，腰部慢慢向左扭转，然后将右手放在靠近左脚的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。换方向再做。

　　右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸气，左手扶住右膝；呼气，右臂和躯干慢慢向右后方扭转，保持30秒左右。换方向再做。

　　成俯卧撑姿势，双臂弯曲成90度，然后右腿离开地面向右臂靠拢伸直向前，左脚始终支撑在地面，保持15-20秒。换侧再做。

　　左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭转，顺势将右手绕过左髋部在背后双手相握，抬头挺胸向上看，保持30秒。换方向再做。

　　坐姿，把双腿左右分开至自己的最大幅度。吸气，双臂侧平举；呼气时；双手尽量向下碰触双脚，胸腹尽量向下，保持动作30秒谈球吧官方app下载。文章转自：瑜米之伽

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