瑜伽经络体位大肠经（可编辑）瑜伽经络体位、大肠经： 瑜伽经络体位、大肠经： 瑜伽体位瑜伽体位 1 鸟王式：鸟王式：山式站立，双手自然放于体侧，把重心放在左脚掌上，五个脚趾大大分开抓住地面，抬起右腿，弯曲右膝，保持大腿平行地面，吸气，双手同时抬起向前伸，手臂平行地面，掌心相对，呼气弯曲手臂，是双手臂重叠交叉，右手臂在上，左手臂在下，使两个肘关节靠紧，之后小手臂交叉合掌，右大腿重叠左大腿，绕过小腿，右脚背贴近左小腿肚，弯曲左膝，保持脊柱向上伸展，保持呼吸小腿肚，弯曲左膝，保持脊柱向上伸展，保持呼吸 8-10 个。做不到可做简单的，手臂大臂重叠，左手抓住右手腕也可。同样做另一侧。 重叠，左手抓住右手腕也可。同样做...

　　瑜伽经络体位、大肠经： 瑜伽经络体位、大肠经： 瑜伽体位瑜伽体位 1 鸟王式：鸟王式：山式站立，双手自然放于体侧，把重心放在左脚掌上，五个脚趾大大分开抓住地面，抬起右腿，弯曲右膝，保持大腿平行地面，吸气，双手同时抬起向前伸，手臂平行地面，掌心相对，呼气弯曲手臂，是双手臂重叠交叉，右手臂在上，左手臂在下，使两个肘关节靠紧谈球吧，之后小手臂交叉合掌，右大腿重叠左大腿，绕过小腿，右脚背贴近左小腿肚，弯曲左膝，保持脊柱向上伸展，保持呼吸小腿肚，弯曲左膝，保持脊柱向上伸展，保持呼吸 8-10 个。做不到可做简单的，手臂大臂重叠，左手抓住右手腕也可。同样做另一侧。 重叠，左手抓住右手腕也可。同样做另一侧。 瑜伽体式瑜伽体式 2：雄鹰翱翔式：：雄鹰翱翔式：山式站立，双脚与肩宽，双手后背十指相交叉抓握，吸气，双手手心向外翻转，拉伸大肠经，呼气，弯曲双膝，臀部向后，大腿平行地面，上体向前，保持脊柱伸展，让腹部贴近大腿前侧，保持持脊柱伸展，让腹部贴近大腿前侧，保持 8-10 个呼吸。 瑜伽体式瑜伽体式 3：侧角扭转式：瑜伽跪立，右脚向右打开伸直，弯曲右膝，保持大小腿：侧角扭转式：瑜伽跪立，右脚向右打开伸直，弯曲右膝，保持大小腿 90 度，脚尖指向右方，右右臂在右腿大腿前侧绕过之后背，左手伸向空中。弯曲左臂与右手相握，保持左肩、胸向外展开。保持保持左肩、胸向外展开。保持 8-10 个呼吸，同样换另一侧。这就是专门大肠经、促进肠道蠕动、排除便秘的侧角扭转式。 肠道蠕动、排除便秘的侧角扭转式。 山式站立，双手自然放于体侧，把重心放在左脚掌上，五个脚趾大大分开抓住地面，抬起右腿，弯曲右膝，保持大腿平行地面，吸气，双手同时抬起向前伸，手臂平行地面，掌心相对，呼气弯曲手臂，是双手臂重叠交叉，右手臂在上，左手臂在下，使两个肘关节靠紧，之后小手臂交叉合掌，右大腿重叠左大腿，绕过小腿，右脚背贴近左个。做不到可做简单的，手臂大臂山式站立，双脚与肩宽，双手后背十指相交叉抓握，吸气，双手手心向外翻转，拉伸大肠经，呼气，弯曲双膝，臀部向后，大腿平行地面，上体向前，保个呼吸。 度，脚尖指向右方，右右臂在右腿大腿前侧绕过之后背，左手伸向空中。弯曲左臂与右手相握，个呼吸，同样换另一侧。这就是专门大肠经、促进