谈球吧官方网站还为肩颈不舒服烦恼吗？13个瑜伽体式可以解决！② 如果感觉双手臂不一样长，就尝试主动伸展相对短的那一侧，这主要是由双肩打开的程度不同造成的；

　　② 吸气，双手臂伸直向上，呼气时，自髋关节开始前屈伸展，可将双手指下压地板，充分的伸展后背，扩展前胸。

　　② 吸气时，将左腿在手臂的带动下抬起前，身体微微前倾，胸腔打开向上，保持双肩与骨盆中正平行。

　　① 抬左脚置于椅子上谈球吧官方app下载，并尝试将左腿部适当内卷，延展左侧的腹股沟，骨盆中正；② 双手臂十指互扣伸展向上，并将右脚充分下压地板，提升胸腔向上；

　　双手下压椅子的前端，双脚尖下压地板，随吸气扩展胸腔并上提，臀部向脚跟的方向伸展，抬头向上看。

　　注意：所有的练习呼吸都必须顺畅，练习结束后最好采取端坐，闭上眼睛保持自然呼吸，至少5分钟以上，让身体体能慢慢恢复。合肥梵易瑜伽返回搜狐，查看更多