谈球吧官方app下载办公桌前可以完成的5个瑜伽动作帮你缓解肩颈酸痛坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

　　吸气，抬起手臂；掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

　　坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

　　如果你还在为不知道如何学习瑜伽如何有效瘦身而苦恼，那么请添加微信认证公众号：yogaliren（瑜伽人）谈球吧，与百万瑜伽健身爱好者一起瘦起来