人衰老从肩颈开始用这8个瑜伽动作拯救你的肩颈！由于计算机的工作久坐前，在手机低头看，颈部和肩部疼痛不再只是中老年人的问题。在颈部和肩部的压力增加，疼痛和僵硬，压力越大，越强烈精神，颈部和肩部的问题会更严重。

　　手后按上会有疼痛，酸向上现象（字面肌肉劳损，骨质增生是头痛）肩胛骨关节痛，经常四肢麻木，手脚冰冷工作韧性差，易发生疲劳，在短时间内。

　　雌激素，内分泌失调，精神神经敏感，易怒，缺乏自信，多疑，颈椎变形的垂体增长，变形会造成腰椎，腰椎变形，压迫坐骨神经，坐骨神经压迫会附着骨盆。

　　出现颈椎痛的日常生活，颈部和肩部的疲劳，我们一定要注意，不要积累疲劳，今天8教你一个简单易学的瑜伽姿势，以帮助您有效缓解肩颈疲劳。

　　在图像中显示的方式使用弹力带，做一个简单的背带，肩和会调整到最佳位置，然后固定，上班族没有太多的时间去在家里锻炼，你可以用这种方式来调整姿态。

　　仰卧在地板上，置于整个的底部的一块瑜伽砖，所述头下方竖直堆叠的另一个瑜伽砖，位于垫表面上，膝盖弯曲，双脚髋同宽，肩部下沉。保持5-10分钟谈球吧体育。

　　坐在垫表面上，膝盖弯曲，双脚与臀部同宽，身体的手背，双手打开与臀同宽，前面之间，呼气臀部抬起表入公式，3-5保持呼吸，你的脚掌向前踩脚，直立，保持呼吸3-5。

　　躺在垫脸，脚与臀同宽，膝盖弯曲，臀部靠近双脚，吸气，伸展脊椎，吸气，臀部抬起双手交叉在身，肩外展，胸上放的底部，保持呼吸3-五。

　　如果您在瑜伽上有疑难问题，可联系青岛瑜美人瑜伽学院的老师为您详细解惑！联系我时，请说是在好喇叭网看到的，谢谢！