怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

2024-10-23 04:33:10
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　　怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。

　　1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地谈球吧官方app下载，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。

　　2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。

　　6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。

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