谈球吧按摩加瑜伽拯救你的肩颈 缓解肩颈疼痛 值得坚持肩颈是容易堆积毒素的地方，每个人或多或少都有肩颈问题，影响生活的各个方面，今天教大家几个按摩的方法配合瑜伽体式的练习，能有效的缓解肩颈疲劳酸痛，一起跟着练习吧。

　　上面是按摩的手法，大家可以模仿着来按摩下，放松肩颈周围肌群。下面分享几个瑜伽体式，来加强锻炼下谈球吧官方app下载。

　　反台式，肩膀后伸的练习，如果肩颈前侧比较紧，可能会出现手麻的情况，如果想加强强度，把腿伸直脚趾尝试落地。

　　斜板支撑，能坚持5分钟吗，坚持不了的话来跟着小编同步视频直播哦，30天挑战，现在到了一分钟时间了哦，循序渐进，20天后挑战5分钟。

　　桥式，加强肩部后侧肌群的力量和前侧的伸展，对腰腹和臀部大腿都是很好的强化，作用还是非常多的。