3组瑜伽动作搭配按摩塑身又解压知道芳疗师么？其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽的大师，而香氛瑜伽不仅能塑造完美体形，还能缓解压力舒缓心情。下面我们就一起看看瑜伽天后LuLu示范的3组芳疗瑜伽，早上起床前和晚上睡觉前前做做谈球吧体育，涂抹按摩精油后搭配腹式呼吸做瑜伽效果会更好的。

　　淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位，利用半弓式的动作，可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，达到帮助循环，排除体内多余废物的目标。

　　深吸气，右手与左腿往上延伸，左手往前延伸轻触地面，上身微抬起，两侧骨盆尽量水平，腹部触地，感觉腋下、腹股沟都有伸展，停留4至5个呼吸，回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

　　女性经痛、经前不适等妇科问题，可藉由猫式帮助恢复原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，帮助放松骨盆腔底肌群。

　　采四足跪姿，掌心贴地、膝盖触地，位置分别在双肩与骨盆两侧正下方。脊椎往头顶延伸，双眼看前方。

　　手肘弯曲使尽量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往头顶方向延伸，停留4至5个呼吸以上。

　　现代人压力大，用脑过度，造成以上紧绷，利用简单的婴儿式就能帮助放松肩颈，平衡自律神经，就像胎儿在母亲肚子里的原始姿势，若能搭配腹式呼吸效果更佳。搭配精油嗅吸帮助舒缓紧张。

　　双手触地，额头尽量靠近地面，上半身放松下沉，双手往后垂放身体两侧，下半身维持跪坐姿。维持至少4至5个深呼吸或感到放松。若额头无法触地，可于胸前垫大毛巾或枕头。

　　担心调制精油太麻烦，可直接购买复方按摩油，不少品牌都有推出。像这款玫瑰滋养油全身皆可使用，女性专用按摩油则可用在下腹部，有助舒缓生理期不适。