谈球吧学做瑜伽的动作视频最简单的瑜伽动作视频教程想要减肥的朋友，不妨学习下瑜伽来帮助减肥，瑜伽不经可以帮助减肥，还可以让身体进行微调的塑形，保持好的形态。以下是学做瑜伽简单动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

　　1、脸向下。双手脚都平放在地板上，双手要放在肩膀前面：脸的头部谈球吧官方网站，背部和臀部都身成直线，呼吸时，要达到一呼一吸的状态，同时腿伸直，臀部抬高，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个动作20一30秒种，注意保持呼吸。

　　2、支撑式。从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线，稍微踮起你的脚尖，将身体向上前移一点，深呼吸，这个动作保持10秒钟左右。

　　3、放松式。跪在地上，然后躺下去，双腿分开。放松手臂，放在身体两边，手掌心向上，头伸直别歪，把眼睛闭上。正常的呼吸，去感受你身体，是不是完全放松。在你生理上和心理上都完全放松的同时，继续呼吸，保持这个姿势至少5分钟，然后再做你要做的事。

　　1 在运动做完以后，花几分钟时间平躺在垫子上休息，让身体慢慢回应之前的锻炼。同时也可以消除疲劳，对头痛、低血压患者很有好处。失眠的时候也可以做这个动作。

　　3 微微的闭上眼睛，注意放松我们的臀部，保持姿势进行数秒的呼吸，练习的过程中应该注意感受自己的身体变化，要及时的调整自己的动作。

　　1、面向下：手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身材与地面成三角形。你身材的重量要均匀分派到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，举高臀部，脚后跟只管即便贴紧地面，舒展你的脊柱，对峙这个姿势30秒种，细致呼吸。

　　2、支持式：从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线(一个全支持行动)，稍稍踮起你的脚尖，将身材向上提起一点，深呼吸，连结10秒钟。

　　3 3、单侧均衡：从前一式向右翻转你的身材，吸气，低落左髋，抬右髋，直到靠左手和左脚外侧支持你的身材(身材重新到脚成直线，并与地面倾斜)。将右脚叠放在左脚上，双腿伸直，并比左肩轻微靠前，抬起右臂直到它与你的身材垂直(于是你的身材成十字型)。收腹，骨盆不要动;连结15秒钟。(冥想，曲左腿，使膝盖着地)向下翻转身材，左手扶地，回到第一式。

　　4、曲臂支持：从支持式开始，曲臂并低落身材(连结身材笔挺)，此时，双肘要牢牢地放在你地身材两侧，直到你的双肘尽大概与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向下，均匀地呼吸，并连结这个姿势15秒钟。伸直双臂，连结支持式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。

　　1.武士状：可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　2.T形状：从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　3.半个月亮：从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上，如果你触不到的话，那就在地上垫些东西吧。总之你的手最好是要触到东西。然后转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。

　　以上就是学做瑜伽的动作视频,最简单的瑜伽动作视频教程小编为您整理学做瑜伽的动作视频,最简单的瑜伽动作视频教程的全部内容

　　本篇主要介绍了瑜伽后弯的基本功咋练,瑜伽后弯技巧的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于瑜伽后弯的基本功咋练的资讯，请您阅读更多的瑜伽后

　　本篇主要介绍了瑜伽鸟王式怎么练,瑜伽的鸟王式的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于瑜伽鸟王式怎么练的资讯，请您阅读更多的瑜伽鸟王式的动

　　本篇主要介绍了瑜伽双腿绕头式怎么练,瑜伽双脚绕头的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于瑜伽双腿绕头式怎么练的资讯，请您阅读更多的瑜伽脚

　　本篇主要介绍了练腿的瑜伽动作,锻炼腿部的瑜伽体式有哪些的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于练腿的瑜伽动作的资讯，请您阅读更多的练腿型

　　本篇主要介绍了怀孕的瑜伽动作,怀孕可以做的瑜伽动作的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于怀孕的瑜伽动作的资讯，请您阅读更多的孕妇瑜伽动

　　本篇主要介绍了瑜伽腹肌锻炼方法图解,练腹肌的瑜伽动作有哪些的相关信息知识分享，若您需要了解更多关于瑜伽腹肌锻炼方法图解的资讯，请您阅读更