瑜伽，是很多人喜欢的一种运动。如果你整天坐在办公桌前，那么一定要练习以下9个瑜伽动作，拉伸筋骨，放松下背部，让你保持脊柱的灵活性，告别僵硬，缓解腰背不适。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。