办公室瑜伽教程 做健康上班一族

2023-09-04 11:11:15
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  办公室瑜伽教程 做健康上班一族上班一族工作繁忙,跟不用提什么运动锻炼了!这样的导致的结果不仅仅是身体上的肥胖,更严重的是身体健康指数会下降很多!身体的颈椎,肩膀,腰椎都会受到很大的影响!办公室瑜伽教程,一个神奇的减肥健身运动!让你做一名健康的上班一族!一起看看

  办公室瑜伽教程:A、坐式敬礼:挺胸坐在椅上,双手放在膝上。向前先抬双臂,然后再向上举起。要尽量伸直双臂,抻拉胁部和腰部,保持1分钟。

  办公室瑜伽教程:B、站式90度体前屈:面对墙站立,双腿分开同肩宽,双手撑墙,保持脊背平直,中背向前推送,尾骨向后,收紧肩骨,保持30秒到1分钟。

  办公室瑜伽教程:C、鹰式:站立,吸气,在头顶双手合掌。呼气,右手和左手交叉抱肘,左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒谈球吧官方网站

  办公室瑜伽教程:D、双角式:站立、吸气,手在背后握住。吐气,上体前屈,双臂伸直,与地面平行,保持30秒到1分钟。

  办公室瑜伽教程,神奇之处就是让你不仅在运动中减肥塑形,还能有效治疗很多办公室急症,让你做一名健康的上班一族!

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