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来做办公室瑜珈吧!
来做办公室瑜珈吧!将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾谈球吧官方app下载,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次。
平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。
长时间坐立时骨盆会变得突出,同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这使骨盆能够得到充分的运动,每天反复50次。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。