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谈球吧官方app下载教你3招办公室瑜伽动作
谈球吧官方app下载教你3招办公室瑜伽动作教你教你3招办公室瑜伽动作招办公室瑜伽动作1、战士第一式:做法:横跨在椅子上,双脚打开2倍肩宽;吸气,手臂侧平举;呼气,转动右脚90度,曲右膝,双臂带动身体正转向右;吸气,双臂向头上方伸展,合掌,大臂夹在耳旁侧;呼气,拉动双肩、大臂向耳后方;均匀地呼吸保持;感到腰背谈球吧、腿部酸、累可以坐在椅子上,持续加强的练习。功效:扩展胸腔,灵活双肩、放松肩颈处的肌肉;加强下肢的力量,减少腰腹以下的多余脂肪。教你3招办公室瑜伽动作2、站立头触膝式:做法:左脚架在桌子上,右腿支撑,双手抓在小腿处;吸气,伸展脊背;呼气,上身靠近左腿。伸展两腿之间,左腿后侧的韧带。均匀地呼吸保持。反侧同理。功效:促进下肢血液血环,防止腿部的肿胀、消除疲劳。让腿部的线条更优美。内脏,活跃身体内部机能。教你3招办公室瑜伽动作3、做法:坐在椅子上,挺直脊背。吸气,伸展脊柱腰背;呼气,自尾椎开始扭转向右后方;双手抓住椅子。均匀地呼吸保持。保持双脚、双膝的并拢;脊柱始终与地面垂直。功效:放松肩颈、腰背的肌肉群组;增强肠胃蠕动,缓解预防便秘;减少腰腹脂肪。教你3招办公室瑜伽动作本文作者:**行业头条
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