谈球吧官方app下载恢复性瑜伽放松身心缓解焦虑在家就可以恢复性瑜伽是一种放松的瑜伽风格。适合各个级别的人练习，以缓慢的节奏进行练习，着重于长时间保持，与诸如流瑜伽或热瑜伽等更活跃的瑜伽风格不同，您可以保持姿势5分钟或更长时间。

　　恢复性瑜伽使用诸如瑜伽砖，垫子或毯子之类的辅具。帮助您长时间保持姿势，而不会消耗能量，由于在姿势中完全放松，同时专注于呼吸，因此恢复性瑜伽可让您长时间释放肌肉紧张而不会感到不适。

　　该体式可以拉长你的脊椎，释放脖子和肩膀上的张力，打开你的。为了使姿势更舒适，可以在肩膀和头部下方使用枕垫或折叠的毯子谈球吧。

　　此姿势有助于缓解压力和疲劳，并伸展您的脊椎，臀部，腘绳肌和肩部肌肉。如果头部和躯干得到支撑，还可以帮助缓解背部和颈部疼痛。