教你五个最难的瑜伽动作瑜伽是身体与心灵合二为一的运动，很多人在练习了一段时间的瑜伽之后，总会问，瑜伽最难的动作是什么呢？别急，下面中华养生网分享5个瑜伽中最难的动作...

　　首先倒立然后抬桌望向前方，保持身体平衡然后双腿弯曲。一只脚放在头上，另一只脚放在大腿上。如下图所示。这个动作难度系数一级。没有基础的朋友不要轻易尝试。

　　接下来下放身体坐在瑜伽垫上谈球吧官方app下载。深呼吸然后把右脚从头部举过放在后背。然后双手绕后一只手压住右脚，接着十指互相拉住做扣手动作。身体保持正直深呼吸放松自我。

　　接着双手不穿过腿，抱头下放。让重心落在上半身。如下图所示。腿部弯曲让小腿和上半身同时压在地上。