真心给初学瑜伽的你一点建议不要盲目开始瑜伽是一种古老的运动，它在注重体态，核心力量的锻炼的同时更注重内心的修养。瑜伽的好处显而易见，不需要很多器械，不需要很大的场地，相比起重量型练习来说更适合女性，相比起器械训练，瑜伽是一种较为温和平缓的运动，在专业老师的指导下受伤的几率明显低于其他运动。在给你健美体格的同时也给你丰盈的内心。你在学习瑜伽之后不单单可以愉悦身心，锻炼身体，保持优美体态，同时经过专业的培训也可以成为一个瑜伽老师，无论是全职还是兼职都是一个不错的选择。

　　瑜伽是目前唯一一种把心智与精神融合在运动中的一项身体练习，不仅可以让身体健康，更能有限预防一些心理疾病，改善抑郁焦虑问题，更多地去向内探索自己的内心，这能是很多人痴迷于瑜伽的很大原因。摆脱了四肢发达，头脑简单的标签，瑜伽是一门有用的哲学。

　　练习瑜伽是一个艰苦的过程，每个人需要超高的自律性， 在西安杨昆瑜伽培训每天早晨6点开始练习，每一个0基础的学员都需要参加每日晨练，风雨无阻。其实这不单单是对身体的挑战更是对意志力的调整，同时在培养一个人合理的作息。而且这不单单是对学员的挑战，更是对老师的挑战，一个老师是否能够十年如一日的坚持早起练习，就是他意志力与坚韧品格的体现。

　　瑜伽虽然不需要大量机械，但是对一个人的核心力量要求很高，而且你想学好瑜伽，不仅需要了解每一个体式，还需要学习很多理论知识，解刨学，生理学，饮食法，经络学，呼吸法等等，因为坚实的理论基础是保证你不会受伤，高效锻炼的前提。感受每一次发力，感受身体的疼痛与舒坦，了解你的肌肉力量，这是一门学问，需要智慧和头脑去学习，你是否是一个热爱学习的人。

　　同时，瑜伽讲究冥想和专注，你是否愿意静心，你是否能够忍受看似枯燥的站立或者打坐，你是否愿意逐渐放弃心的，变得平和又鉴定。这是精神层面的，也是瑜伽和其他运动的最大不同。这是一个漫长的过程，做体式只是瑜伽的第一步，内心的丰盈爽朗才是这个大千世界的入门券。

　　健身房的瑜伽大多数都是健身房的营销噱头，一个真正有经验的好老师，是不会选择在健身房上大课的，所以你所见的大多数健身房的老师可能都是刚刚上手的新手老师，这些老师对教学没有足够经验，再加上几十个人的大课，每个人水平层次不齐，老师很难保证每一个人的练习效果，一段时间以后你会发现，除了流点汗并没有效果，而且如果你在没有专业老师防护的情况下不小心受伤，那就是得不偿失。

　　有些会选择在家自己练习，如果你的没有一些对瑜伽正确的认识，一些基础，在家练习也容易受伤，很多人在练瑜伽的过程中受伤，在没有专业防护的情况下不建议小白自己在家练习。

　　一家专业的培训机构，可能是你最好的选择谈球吧体育。专业不是面积有多大，装修有多豪华。而是一看老师的经验，二看是否有完善的教学体系。

　　在杨昆瑜伽学习需要学习基础知识理论加上每日训练。老师都是入行10年的专业瑜伽教练，保证每一个学员学有所成。

　　是如何判断是否你的瑜伽老师是一个可以教会你瑜伽精髓，保护你不受伤害，理论和实践具足的好老师？一般小白在选择老师的时候，倾向于选择年轻貌美的老师，身材好？瘦？温柔？证书？能做一些高难度的体式？这些是一个好老师的标准吗？

　　要口碑不要证书。 瑜伽老师重要的不是证书，市面上的证书层次不齐，你需要去问周围有经验的学习瑜伽的朋友去问，选择那个口碑好的而不是名气大的。

　　去了解这个老师的背景和入行时间。现在社会上涌现出一大批瑜伽老师，甚至到了供大于求的状态，这些老师经过简单的培训就持证上岗了，你的老师可能就比你多练了一个月。这不是危言耸听，瑜伽的体式可以在短时间内达到一个外行看起来很不错的状态，而其实正在的瑜伽，要的不仅仅是体式美，更重要的是身体内在的协调，还有在训练路上的坚持不懈。拿杨昆老师来说，创办杨昆瑜伽以来来，十年每一天都不停练习，直到现在还是亲自代课，每年都到印度学习，没有很多噱头，就是凭着一腔纯粹传播瑜伽的热血与信心，赢得了太多的忠实学员。

　　去选择一位严格而坚定的老师而不是一位温柔的老师。一位好的老师不会去考虑自己是不是会成为学生的朋友，因为他需要从各个方面全方位的考虑并教学，而不会因为担心不能得到学生的仰慕与青睐而改变自己的教学方式。这是阿汤女神Laruga所说的。去选择能够真正帮助自己激发内在潜能的老师——哪怕这位老师表现出很严厉、不近人情。然而，严厉也是一种爱，因为可以让我们学会谦卑、粉碎内心的膨胀感，让我们更加脚踏实地。

　　现在市面上太多的瑜伽机构培，鱼目混珠，很多瑜伽老师经过简单的包装培训就可以去教学。这让很多真正在做教研的老师们很是痛心，害怕一些真正热爱瑜伽的人因为误导对瑜伽失去信心。

　　1. 如果你发现你练完瑜伽以后身体某些不舒服并且一直得不到改善，那你的瑜伽一定是有问题的，需要去医院检查。

　　4.如果你发现你的老师有道德问题，那你一定在学“假”瑜伽，瑜伽是一项修心的运动，如果老师不是德智体全面发展，那你也只能学个表皮。

　　杨昆瑜伽在西安已经有十几年的历史，杨昆老师在瑜伽路上已经摸索很多年，带出无数优秀的学员，如果你想了解更多瑜伽知识，欢迎给我留言。