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瑜伽常识 /MANUAL
练习瑜伽三角式千万不要忽略上提足弓!
练习瑜伽三角式千万不要忽略上提足弓!伽三角式是一个基础的站立体式,在这个体式当中,只有双脚根基稳定,才能让髋部和胸腔更好地展开。
以上这2组肌肉的启动谈球吧官方app下载,会产生相反的效果,产生了拮抗的作用,这种相互对抗的作用就稳定了脚踝,同时启动了足弓。
在三角式中启动、上提了足弓,根基就更加稳定了,这时候再去做让髋部打开、胸腔打开的动作。如果根基还不稳定,就想着要去打开髋部和胸腔,只会让自己站不稳哦!