谈球吧官方app下载日常生活医学小常识正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 健康 小常识 夜间喝杯水,远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时 被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。 体内缺水会使 血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血 管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干 舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。 据报 道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝 250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他 们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性 中风和心肌梗死的危险随之下降。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应 不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水 外，夜间Baidu Nhomakorabea应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中 风和心肌梗死的发病率。

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋. 吃太多.对身体不好 3、鸡含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是 错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不 要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要 喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预 防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高 油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出 炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 应远离30公分以上.切忌 放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白 天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失 眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液 集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体 不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦 面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须 八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清 晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增 加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30 分先服药.忌立即躺下 24谈球吧体育、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病 者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调 味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其 是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能 让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一 种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇 癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含 大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致 食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不 抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟 熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤 维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体 重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、