谈球吧体育瑜伽流派怎么分类这篇文章让你清晰练瑜伽瑜伽现在已成为许多人的流行运动.人们希望通过瑜伽来改变姿势，软化身体并增加气质.如此多的明星也在做瑜伽.定期练习瑜伽可以使人保持年轻.很多人接触瑜伽后，无法回避的话题是为什么瑜伽总是伴随着冥想，为什么那么多人沉迷于瑜伽？此外，无论是瑜伽馆还是健身房，复杂的瑜伽课都将发生什么？瑜伽学校如此之多，我应该练习哪一种？今天，我将其总结为一篇文章，以消除所有人的盲点，并清楚地了解自己在做什么，而不会被非专业的瑜伽老师所骗.

　　瑜伽的起源是古代印度人在思考生活，但他们总是坐着思考，身体不动，不健康，所以他们开始摆出各种各样的姿势，发现这种集中精力的练习也有好处.他们的大脑活动.仔细考虑以前模棱两可的问题.

　　古代印度有四所主要的瑜伽学校：因果瑜伽，巴克提瑜伽，智慧瑜伽和国王瑜伽.前三个没有体式，是冥想.人们必须具有奉献和爱的精神，这可以理解为哲学上的沉思.王瑜开始加入体式练习.这就是为什么许多瑜伽始于闭着眼睛，专注，空洞的思想并专注于自己的原因.它是从大脑开始，而不是直接开始体式.因此，瑜伽也是一种冥想，它是一种对自我的控制和意识，是一种与外界和平与和平的能力.

　　王瑜伽有8个步骤：戒律，内部控制，体式，呼吸控制，感觉控制，完全控制，冥想和三摩地.显然这是一个汉字，所以为什么不理解它的含义呢？下面让我向您解释，我们只需要了解核心.如果您希望身心安宁，有意识地控制大脑，则需要按照以下8个步骤进行一次练习，逐步地，我们将学会释放压力并理解我们的情绪波动.限制和内部控制被解释为非暴力，非说谎，非偷窃，非放纵，不贪婪，纯正，满足，禁欲主义，自省，屈服于神性，这是让人们放弃坏事，在新概念上假装自己.然后开始做体式，在做呼吸时注意呼吸，感觉和思考，最后达到沉思（samādhi，梵音译音，进入专注的意义）.可以看出，瑜伽是从思想到身体的运动.

　　随着几千年的变化，王瑜伽变成了现在的哈他瑜伽，也是传统瑜伽，创立者是印度现代瑜伽大师Swami Sivananda.“哈”是太阳，是男人，是白天，是热，“他”是月亮，是女人、是夜晚、是冷，等等，讲究的是相辅相成，两个对立面的平衡.适合初学者，它不需要完美的体式，但强调每个人的感觉.学着控制身体和呼吸，深层次使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静、祥和.

　　哈达瑜伽也开发了通常称为阿斯汤加瑜伽的东西力量瑜伽，由 Sri Krishna Pattabhi 创立，分为基础级、中级、高级3种级别.每种级别的动作编排是固定不变的，都是5遍太阳祈祷式a和b开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术结束.这样连续不断动作练习，就是为了消耗热量，清洁身体，排毒.阿斯汤嘎不用辅助道具，练习的最终目的是冲破身体的障碍.如果没有很好的瑜伽练习经验，没有足够的手臂和身体核心力量，几乎无法完成阿斯汤嘎的体式序列.如果继续练习基础课程，随着力量逐渐增强，肌肉将继续被锻炼和加强，你也可以完成行如流水的序列练习，拥有纤长健美的肌肉

　　流瑜伽算是阿斯汤嘎瑜伽的降级版本，哈他瑜伽的升级版本.打好身体体能基础，为以后的力量瑜伽做准备.Flow Yoga强调整体安排的流程和连续性，一般一个呼吸，一个动作，行云流水，一气呵成.侧重伸展、力量、耐力、专注力.适合健康的年轻人，减肥排毒的人，对有轻度自闭症、注意力不集中人群有很好的调理效果.

　　艾扬格瑜伽，艾扬格是发明此派别B. K. S. Iyengar的名字，讲究身体各部位相互配合，正确的位置，达到对肌肉的控制.由于身体的受限，有些动作完成不了，可以借助辅助工具完成，如瑜伽砖、伸展带、瑜伽椅、瑜伽抱枕等，具有一定的理疗效果，产后恢复，初学者，柔韧性差，可以练习.艾扬格瑜伽会针对身体不同的情况谈球吧官方网站，给你一个序列，解决身体问题，一个体式保持时间较长.

　　阴瑜伽，由Paul Grilley结合印度瑜伽、中医学、中国武术、解剖学而创建.强调身体的放松，清空杂念，缓慢自然地呼吸，保持长时间运动，肌肉放松下的状态锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力.记得我当时是快来大姨妈的时候，由私教老师带领做的，都是在地上趴着做体式，练完身体很轻松.

　　昆达利尼瑜伽，通过呼吸、姿势、唱声、冥想，能量被启发，通过体式练习后，身体轻松，精神放松、安静、集中.

　　热瑜伽也是近年来瑜伽练习中非常流行的一种方式。它对场地和温度有严格的要求。38℃-42℃38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓.身体会在高温下身体四肢更加伸展和打开，快速出汗，可以帮助改善偏头痛、腰背痛、刺激神经和肌肉系统、瘦身、排毒.但是，初学者应该认真选择。心脏病，高血压，糖尿病等都不适合亚健康人群。仅适合身体健康的人。.不同体质练习，有的人瘦了，有的人脸上爆痘，这个还要咨询专业老师根据自身情况来定.

　　普拉提，也是热门词汇了，是由德国人发明的.现在的普拉提融入瑜伽、太极拳、芭蕾形体的理念，锻炼人们的深层小肌肉群，对肌肉的形状，关节等进行外部训练.用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动规则，鼻吸口呼，改变肌肉功能，改善脊椎腰椎等问题.