瑜伽理论和修行练习心得瑜伽的目的是发展和协调身体、感官、理性、情感和精神的力量，通过这些方面的相互配合和全神贯注的努力，以感受“真我”，达到“自我实现”。

　　当我准备好时，“真我”悄然而至。我确信以每种瑜伽体式的最终体位为目标，将有助于练习者感受到皮肤的质感，（物理的，化学和能量的）各种新陈代谢的相互协调，身体内五大元素有节律的平衡，以及方向和地心引力的利用，肢体和肌肉的空间感，精神和智力的优美，轮廓、形态、典雅、力量、坚毅和慎密，以及对意识的觉知，由此，身心将被带入“真我”的境界。

　　出自内在真我的声音，是为修行者引航指路的一颗启明星，没有持之以恒的练习和对自身各个层面的反省，就无法“听到”内在“真我”的纯净声音。修行者首先要领会和遵从外在的修行法则，坚持不懈，才能逐渐接近“真我”，把指引从“外在”转化成“真我”。

　　第一、身体就好比我们拥有的第一件乐器，我们首先要能够直接的觉知到它，通过瑜伽动作的练习可以建立和加强意识和身体各部位之间的联系，在我练习瑜伽呼吸法的时候能感受到脸上和背部等部位的紧绷感，我可以直接把注意力放在紧绷的部位不干涉的关注它，随着时间它会变得柔弱，这是正念呼吸的方法。我也可以把手放在紧绷的部位来引导意识感受它，紧绷部位变得柔弱的速度会变快，这也许说明我的意识和这个部位的联系不够紧密或者我的注意力还是不够集中，注意力的品质不够。我也可以用正念的方式练习瑜伽动作，这种动态情况下意识和身体具体紧绷的部位建立联系最容易，放松的最快。

　　瑜伽呼吸法和正念禅修呼吸法是完全相反的，瑜伽是阳，正念是阴，瑜伽呼吸是有为法，正念呼吸是无为法，瑜伽放松身体，正念放松心情，坚持练习瑜伽和正念禅修阴阳调和，化对立和统一可以让身心都得到放松和滋养。同理瑜伽和健身也是完全相反的，这时健身是阳，瑜伽是阴，健身是采用特定动作，只要主肌肉发力来达到强化力量的目的，而瑜伽是采用特点动作，要主肌肉和辅助肌肉同时运动，加强主肌肉和相关肌肉的联系，进而促使全身成为一个整体，利用健身锻炼力量，运用瑜伽增强柔韧性和恢复力，平常健身训练之后可以多种相关部位的瑜伽练习有利于缓解疼痛和紧绷感，健身和瑜伽相结合，阴阳调和，化对立为统一可以使身体更美观更健康。

　　第二，全身是一个整体，通过瑜伽动作练习可以直观的觉知身体，随着练习的持续和深入，我们的身体表层肌肉得到放松，深层的肌肉得以激活，我们对身体的感知也从表面走向深入，随着练习感知力也会变得敏锐，意识和身体部位的联系变得紧密，使得我们就像拥有一双透视眼一样可以直接感知身体内部肌肉远动以及主肌肉和其他肌肉之间的联系，这为运用中医经络理论进行个体实践打下了理论联系实际的应用基础。

　　大家都知道预防胜过治疗这一理念，我们平常会经常去检查身体，从医学上看没有问题，练习过一段时间瑜伽之后可能会发现，我们的身体感觉比医学仪器敏锐的多，中医讲痛则不通，平时按压穴位，如果很疼，有酥麻的感觉等就表明身体有问题，瑜伽也是一样，当你感到身体内部有紧绷感，酥麻的感觉甚至刺痛感和拉扯的感觉，那也说明身体有问题，但它远远没有达到医学要处理的疾病的程度，而练习瑜伽就相当于自己给自己做，可以激发身体内部深层的肌肉，特别是腹式呼吸法，可以在呼吸的时候刺激五脏六腑，让身体内部休眠的萎缩的肌肉跟随呼吸一起缓缓运动，让它变得柔软和富有弹性，促进血液循环谈球吧体育，带走能量代谢的废物，带来营养让深层肌肉得到滋养和修复，真正起到预防疾病，强身健体的作用，真正身体力行的贯彻预防胜过治疗的理念。