刚开始学瑜伽要注意那些不要期待初学者能够在瑜伽练习的早期就效果显著。瑜伽需要长期的坚持和毅力，需要练习三个月到半年的时间才能看到一些效果。初学者应该基于自身的条件做出适当调整，不要勉强自己。当身体没有达到某种程度时，请不要妄想完成这个动作。同时，切勿与他人相比， each body is unique，关注身体所需的练习。

　　对于初学者来说，应该从易到难地进行练习，逐渐提高自己的柔韧性和力量。因此，一个合适的练习计划对于初学者来说非常重要。通过逐渐增加难度和时间，可以让练习变得更有趣和富有成就感。

　　瑜伽的最终目的是实现身体平衡和内心的安宁。因此，不必过分关注自己的外表，不必在乎是否身材颀长或者肥胖。相反，应该关注自己的练习方法和呼吸，专注于体验每个动作的变化和内在感受，这有助于提高对自己身体状态的认知程度。

　　如前所述，瑜伽需要坚持和耐心。刚开始时可能会觉得有些难以接受，也会遇到一些困难，但我们不能轻易放弃。通过坚定信念和毅力，可以从练习中获得极大的成就感和愉悦感，甚至是在生活中找到新的意义和目标。

　　总之，对于初学者来说，多耐心、少比较。从基础做起，逐渐增加难度，着重关注练习的方法和内在感受。最好的方法就是坚持练习，在合适的指导下，慢慢地品味练习的过程，并寻找自己在持续实践中的追求和目标。

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