谈球吧官方app下载瑜伽教练必须懂得的几条知识你了解几条？日常生活中，每个瑜伽爱好者都渴望自己在锻炼过程中掌握最科学的方法，也希望自己能将每个动作做到标准、正确。

　　学习并掌握一些瑜伽理论知识及技巧更能让你了解其背后的原理，也能让你的运动效果事半功倍。下面这些tips一起来看看吧！

　　长期坚持运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的生理年龄。抗阻练习可增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在内的含量比例。也可增加骨骼密度。还能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。

　　训练在一组动作开始前就已经开始了。在脑中想象这组动作该如何完成，回想每一个要点：你的起始动作是怎样的，感受是怎样的等等。最初的时候，会不那么容易记住每一个点。但这个技巧会逐渐变熟练。直到你做到瑜伽体式的每个瞬间，所有的技巧和要点都在脑中浮现。

　　瓶颈期说到底就是到达了训练增长和消耗的一个平衡，打破平衡的方法就是重新开始虐你的身体，让它感受到新的压力。一般可以加大训练强度，改变练习方法，训练节奏，调整饮食等等。

　　建议大家最好还是不要空腹运动。空腹时，没办法为身体补充糖，身体的糖储备不充足的情况下运动，轻则乏力更容易受伤，重则可能导致晕厥。

　　另外，关于生病时候是否需要坚持瑜伽的问题，一般根据自己的身体状况和感受谈球吧官方app下载，来决定是否适合运动，身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。