瑜伽经典动作_百度文库

2024-01-07 23:31:47
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　　瑜伽经典动作_百度文库平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

　　刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

　　能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

　　放松脖子，使背更直的动作。扩胸谈球吧，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与，增加甲状腺机能，美体修行。

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