谈球吧官方网站2021大学体育理论-瑜伽考试（精选试题）doc精品文档 _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 专业试题，强烈推荐 大学体育理论-瑜伽考试 1、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（） A.4-6点 B.6-7点 C.9-10点 D.14：00-15：00 2、练习瑜伽最好的地方（） A.干净，舒适 B.吵闹，喧哗 C.野外，郊外 D.大风、寒冷 3、练习瑜伽时需不需空腹（） A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 D.吃七分饱 4、瑜伽的裤子应穿（） A.牛仔裤 B.短裙 C.运动服 D.休闲裤 5、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（） A.10分钟 B.20分钟 C.30分钟 D.40分钟 6、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（） A.半小时 B.一小时 C.二小时 D.三小时 7、练习瑜伽中可否引用水（） A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水 8、下列哪个不属于瑜伽坐姿（） A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 D.弯腰伸展式 9、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（） A.使肢体柔软 B.加强平衡能力 C.缓解头痛，失眠 D.使脸色红润 10、下列属于倒立姿势是（） A.犁式 B.新月式 C.蹲伏式 D.山式 11、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 12、不属于瑜伽式呼吸的是（） A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.嘴式呼吸 D.完全呼吸 13、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 14、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（） A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 D.有助于气息顺畅 15、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 16、练习瑜伽不适合的道具（） A.瑜伽垫 B.柔软的床 C.地毯 D.毛毯 17、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（） A.放量减少 B.排气增加 C.排便增加 D.懒惰 18、沐浴后马上练习瑜伽会导致（） A.抽搐 B.血压升高 C.发疯 D.致死 19、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 20、练习过程中如果出现身体不适（） A.咬牙坚持下去 B.休息一会继续 C.报告老师，去医务室 D.做到晕倒 21、下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（） A.钻石式 B.跨骑式 C.束角式 D.弓式 22、练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（） A.鼻子呼吸 B.嘴巴呼吸 C.深呼吸 D.腹式呼吸 23、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（） A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理 24、如果进行的是热瑜伽练习，下列哪种方式正确（） A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息时间 25、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（） A.倒立 B.猫伸展 C.犁功 D.翻转轮式 26、哪类人适合练习瑜伽（） A.颈肩背腰严重损伤 B.骨质疏松 C.孕妇 D.身体健康健全的中年人 27、下列不是后仰式的是（） A.猫伸展式 B.船式 C.眼镜蛇式 D.鱼式 28、下列不属于后仰式的是（） A.坐扭曲式 B.骆驼式 C.蝗虫式 D.桥式 29、下列不属于平衡姿势的是（） A.战士第三式 B.半月式 C.舞蹈式 D.狗伸展式 30、下列不属于主要放松姿势的是（） A.仰卧放松功 B.脊椎扭曲式 C.卧英雄功 D.半身仰卧放松功 31、下列哪种不属于瑜伽种类（） A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽 32、下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（） A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境 33、不属于瑜伽冥想法的是（） A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 D.正坐 34、下列不属于瑜伽基本放松动作的是（） A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 D.屈膝抱胸 35、下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（） A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高 36、流瑜伽的呼吸法是（） A.鼻呼吸 B.嘴呼吸 C.喉呼吸 D.口鼻结合 37、不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（） A.注视 B.喉呼吸 C.Vinyasa流式 D.忘我 38、下列不属于瑜伽的定义是（） A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗 39、下列不是哈塔瑜伽的方面有（） A.心灵法 B.强调体位法 C.调息 D.洁净功 40、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（） A.依动物的姿势模仿得来的体位法 B.依该动作的功效命名的体位法 C.依姿势简单困难来命名的体位法 D.依该动作的发明者来命名的体位法 41、下列不是瑜伽体位法的功能的是（） A.矫正不正常的腺体 B.使人变高 C.去除消极情绪 D.使身体年轻化 42、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（） A.轮式 B.头碰膝式 C.大拜式 D.蛇式 43、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（） A.肩立式 B.鱼式 C.轮式 D.牛头式 44、下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（） A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式 45、下列哪项不是属于瑜伽热身类（） A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩旋转式 D.摩天式 46、下列属于瑜伽高难体位的是（） A.侧乌鸦 B.马面式 C.奔马式 D.鸽子式 47、下列不属于热瑜伽体位法的是（） A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 48、下列属于伸展类动作的是（） A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式 49、下列不属于屈压类的动作是（） A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 D.花环式 50、练习热瑜伽有什么功效？（） A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽； B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐； C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害； D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。 51、瑜伽三角式的功效有（） A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.强健髋部肌肉 D.增强双臂力量 52、练习瑜伽犁锄式的注意事项有（） A.女性月经期不易练习 B.患有高血压，颈椎病的人不可练习 C.感冒者不可练习 D.颈部受伤者不可练习 53、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（） A.颈椎病 B.脊柱不良弯曲 C.膝部通风 D.消除背部疼痛 54、瑜伽蝗虫式的功效（） A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。 B.伸展肩膀、、小腹部和大腿。 C.改善体态，刺激腹部器官。 D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。 55、瑜伽的三大呼吸方法是（） A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.完全式呼吸 D.嘴部呼吸 56、瑜伽的呼吸法有如下功效（） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 C.提供免疫力，改善消化系统功能 D.消除紧张，提高注意力 57、下列哪种属于瑜伽种类（） A.哈塔瑜伽 B.王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽 58、下列哪项瑜伽体位法适合女性练习（） A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.大拜式 59、在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是（） A.风吹树式 B.门闩式 C.帐篷式 D.弓式 60、在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有（） A.蹲式 B.战士式 C.肩立式 D.眼镜蛇式 61、瑜伽英雄式的功效（） A.缓解肩颈疼痛 B.减少手臂脂肪 C.促进乳房健康 D.纠正驼背 62、瑜伽骆驼式的功效有（） A.消除腿上赘肉 B.伸展强健脊柱 C.纠正驼背 D.增加女性身体的柔软度 63、瑜伽呼吸控制法的功效？（） A.增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏 B.加重哮喘。肺结核 C.不利于呼出更多废气 D.洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液 64、练习瑜伽注意事项有（） A.练习过程不可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服 65、瑜伽练习结束多少时间后进食最好（） A.1小时 B.0.5小时 C.20分钟 D.60分钟 66、瑜伽坐姿有哪几种？（） A.前倾式 B.后仰式 C.脊椎扭转式 D.前屈式 67、瑜伽前倾式主要分为？（） A.钻石式、束角式、跨骑式 B.单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式 C.钻石式、牛面式、后仰式 D.钻石式、牛面式、船式、射箭式 68、瑜伽后仰式主要分为？（） A.猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式 B.蝗虫式、弓式 C.猫伸展式、骆驼式 D.鱼式、狗伸展式、桥式 69、瑜伽站姿主要分为？（） A.钻石式、前屈式、顶峰式 B.山式、蹲伏式、弯腰伸展式 C.侧面弯腰伸展式、战士第一式 D.战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式 70、瑜伽平衡姿势主要分为？（） A.树式、战士第三式 B.半月式、鹰式、舞蹈式 C.平衡式、支架式、斜支架式 D.孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式 71、瑜伽倒立主要分为？（） A.脚倒立式 B.肩倒立式、犁式 C.半月式 D.蝎子式、头倒立式 72、瑜伽放松的姿势主要分为？（） A.侧三角伸展式 B.仰卧放松功 C.卧英雄功 D.半身仰卧放松功 73、瑜伽体位法可以？（） A.锻炼意志 B.净化身心 C.保护身心 D.治疗身心 74、练瑜伽应该多吃的四种素食（） A.蔬果汁沙拉 B.菠菜、榨菜 C.新鲜水果生坚 D.蔬果汁、青菜 75、下列哪项瑜伽对身体健康有益处（） A.活的更久 B.增加疾病抵抗力 C.改善视力和听力 D.使人变高 76、瑜伽体位法如何命名的（） A.依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式 B.依该动作的功效命名的体位法如肩立式（全身式） C.依姿势架构特性来命名的体位法如龟式 D.依该动作的发明者来命名的体位法 77、下列属于热瑜伽体位法的是（） A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 78、下列不属于瑜伽伸展类动作的是（） A.单腿桥 B.顶峰式 C.摇篮式 D.幻椅式 79、瑜伽是将（）融为一体的方法。（） A.冥想 B.呼吸 C.体位法 D.作息 80、下列哪项是对鼻子呼吸有利的（） A.干净 B.增强气息长度 C.让空气更适合自己的温度 D.有助于气息顺畅 81、下列属于瑜伽的定义是（） A.平稳 B.安静 C.舒适 D.流汗 82、下列哪项是练习瑜伽中需要注意的（） A.暖身 B.人数 C.练习地方 D.周围环境 83、瑜伽半月式有什么功效（） A.使腰部线条不明显 B.振作精神、伸展脊柱 C.扩大肺活量 D.增强肾功能 84、鸟王式的功效（） A.增强肾功能 B.提高身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 D.防止和消除小腿肌肉痉挛 85、瑜伽体位法与一般的运动有什么区别（） A.瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命 B.瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力 C.一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力 D.一般的气功以意导气（能量），疏通关节肌理，使身体维持活力 86、沐浴前多少时间可以练习瑜伽（） A.25分钟 B.20分钟 C.15分钟 D.30分钟 87、在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的（） A.可乐 B.牛奶 C.酸奶 D.蜂蜜 88、下面哪些选项是对的（） A.饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！ B.不要在烈日下做瑜伽。 C.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。 D.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 89、下列哪项选项是不对的（） A.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 D.可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开 90、瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（） A.运动服 B.短裙 C.牛仔裤 D.短裤 91、轮式的功效（） A.促进血液循环，增强脊柱弹性和健康 B.改善经期身体和精神上的疲乏和不适 C.保持头脑清爽，感觉敏锐 D.减缓经期身体的不适 92、瑜伽战士三式的功效（） A.培养专注的能力，增强身体平衡感 B.充盈肺气 C.疏通肢体关节 D.高身体平衡 93、瑜伽站立头触膝式的功效（） A.扩大肺活量 B.提高注意力，耐心，决断力的能力 C.收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经 D.伸展跟腱 94、下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是（） A.改善面部肤色，滋养脊柱 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体的平衡能力 D.提高注意力 95、瑜伽拜日式分为（） A.祈祷式、展臂式、前屈式 B.骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式 C.背部伸展式、牛面式、船式 D.下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复 96、哪些人士不宜练习高温瑜伽？（） A.心脏病患者、糖尿病患者、高血压病患者 B.感冒者、癫痫病患者 C.癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者 D.肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、感冒者 97、瑜伽主要分哪几大类？ 98、瑜伽运动的功能是什么？ 99、为什么说练习瑜伽因人而异？ 100、练习瑜伽常见的误区有哪几种？ 101、正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？ 102、瑜伽的基本姿势有哪几种？ 103、瑜伽七个入门关键？ 104、瑜伽的放松方法？ 105、什么是太阳呼吸和月亮呼吸？ 106、瑜伽的清洁哪六种？ 107、造成腹部无法进行呼吸的原因可能有？ 108、瑜伽清凉调息的做法？ 109、高温瑜伽的26个体式是什么？ 110、瑜伽收束法和契合法各有哪些？ 111、瑜伽会阴收束法做法？ 112、瑜伽运动如何饮食搭配？ 113、瑜伽体位法是什么？ 114、如何理解瑜伽自身的内外净化？ 115、瑜伽为何要“加热”？ 116、瑜伽技巧是什么？ 117、瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？ 118、按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？ 119、瑜伽呼吸法重要吗？ 120、瑜伽呼吸法是什么？ 121、瑜伽的构成要素？ 122、请你写出瑜伽八支名称？ 123、请你写出瑜伽的七轮名称？ 124、瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？ 125、为何要赤足练习瑜伽？ 126、瑜伽练习为何不是大汗淋漓？ 127、什么是瑜伽交替呼吸法？ 128、瑜伽交替呼吸法的作用？ 129、瑜伽喉式呼吸法的作用？ 130、什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？ 131、瑜伽有哪些呼吸方法？ 132、瑜伽呼吸应注意什么？ 133、瑜伽呼吸前应做什么准备？ 134、练习瑜伽的好处？ 135、练习瑜伽的注意事项？ 136、瑜伽的流派从哲学上讲可分为？ 137、瑜伽冥想法的定义是？ 138、瑜伽冥想的作用？ 139、瑜伽冥想法分为？ 140、瑜伽蝗虫式的功能有哪些？ 141、瑜伽疗法的10种功效是什么？ 142、向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？ 143、倒立为主的瑜伽体位练习主要有？ 144、瑜伽的起源和历史？ 145、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 146、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 147、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ 148、休息术和睡眠的区别？ 149、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 150、为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？ 151、为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？ 152、为什么要赤脚练习瑜伽？ 153、女性生理期练习瑜伽要注意哪些？ 154、甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？ 155、便秘患者练习哪些体式比较好？ 156、的生理结构有哪八大系统？ 157、如何避免瑜伽练习过程中受伤？ 158、脊柱一共分几节？分别是？ 159、如何加强平衡技巧？ 160、如何加强呼吸系统？ 161、有多少块肌肉？多少骨骼？ 162、瑜伽中级课程共讲了几种呼吸控制法，并简要说明方法？ 163、瑜伽与体育的区别？ 164、什么是冥想法、收束法、契合法，简单讲述收腹收束法和火的扩张？ 165、瑜伽的呼吸法主要功效（） A.给大脑和身体提供充分的氧气 B.增强的免疫力 C.提供免疫力，改善消化系统功能 D.瑜伽练习是智育与体育相结合的一项运动 166、蝗虫式可以很好的美化（） A.腹部线条 B.腰部线条 C.背部曲线、下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 168、以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（） A.双腿背部伸展式 B.束角式 C.战士第一式 D.直角式 169、瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（） A.肩倒立式 B.犁式 C.头倒立式 D.头顶轮式 170、顶峰式的体位可以拉伸身体哪些部位（） A.小腿 B.侧腰 C.颈部 D.大腿 171、下面哪种装束不适合做瑜伽（） A.不受束缚，易于伸展、撑拉的服装 B.最好不穿鞋子，光脚练习 C.可以戴任何首饰，包括皮带、手表、眼镜 D.穿松内衣，可以让肺部不受约制充分扩张吸氧 172、以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 173、瑜伽运动属于哪个运动项目（） A.健美操 B.武术 C.体操 D.气功 174、以下那种心率代表健身效果不大（） A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim 175、以位中，可以很好的预防胆结石的是（） A.身印式 B.虎式 C.船式 D.弓式 176、瑜伽练习要注意平衡原则（） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 177、以下哪个瑜伽动作属于后仰姿势（） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.脊背式 D.猫伸展式 178、下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 179、瑜伽适合那些人来练习（） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 180、练习瑜伽的注意事项错的是（） A.练习过程可有强迫自己的行为 B.练习前一个小时不可沐浴，进食 C.练习中应保持顺畅的呼吸 D.练习中应穿着舒适的衣服 181、舞蹈式的主要功效有（） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 182、以下瑜伽的说法中错误的是（） A.瑜伽就是一种体育锻炼，不需要意识，只要感受到运动就可以了 B.瑜伽练习每个体位结束应立即调息休息 C.瑜伽练习应配合呼吸和冥想 D.瑜伽体位正确，可以有效调节身体各腺体循环 183、瑜伽体位来源于（） A.人类智慧的创造 B.模仿动植物的体态 C.根据结构运动学原理设计 D.由五禽戏演变而来 184、下面哪一条状况不属于决定一个人健康程度的是（） A.神经系统的状况 B.主要器官的状况 C.内分泌腺体 D.心理状况 185、瑜伽体位的作用（） A.它可以从根本上使我们的身体恢复健康活力，健身强体 B.可以塑身、美容、延缓衰老 C.对消除紧张，抑郁和烦躁有很好的作用 D.这种配合呼吸的缓慢运动可以促进血液循环畅通 186、以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（） A.小船式 B.神猴式 C.弓式 D.三角式 187、瑜伽的本义是（） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 188、瑜伽的最好练习效果是（） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展 C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开 D.与教练攀比，急于求成 189、瑜伽的高级境界是（） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 190、瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（） A.腰部 B.髋部 C.颈部 D.脊柱 191、下面哪些场所不适合做瑜伽（） A.通风有新鲜空气 B.安静不受外界噪音的影响 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.可以在较软的床上练习 192、下面哪一个呼吸方式为吸气—屏气不呼—呼气的姿势（） A.风吹树式 B.骆驼式 C.韦史奴式 D.射箭式 193、瑜伽起源距今多少年？（） A.3000 B.4000 C.5000 D.6000 194、瑜伽的梵语意思是什么？（） A.运动 B.伸展 C.加强 D.相应或结合 195、瑜伽的发源地？ A.地区 B.印度北部 C.尼泊尔 D.欧洲 196、练习瑜伽的最终目的？（） A.加强跳跃能力 B.治疗疾病 C.身心放松身心合一 D.学会动作 197、练习瑜伽时最好是：（） A.饱餐后 B.进食后2小时 C.喝大量的流质 D.练完马上进食 198、瑜伽音乐类型是？ A.动感 B.快速 C.舒缓 D.激烈 199、瑜伽的呼吸是什么呼吸？（） A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.口腔呼吸 200、瑜伽冥想的目的？（） A.实现内心平静 B.克服不良情绪 C.减轻压力 D.ABC都是 201、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面？（） A.柔韧性 B.平衡能力 C.力量 D.ABC都是 202、瑜伽休息术中放松姿势有哪些？（） A.仰卧式 B.俯卧式 C.婴儿式 D.ABC都是 203、腹式呼吸吸气时腹部是：（） A.向内 B.向外 C.向上 D.不动 204、瑜伽完全式呼吸吸气时是：（） A.先腹后胸 B.先胸后腹 C.胸腹同时 D.只做胸式 205、瑜伽完全式呼吸呼气时是：（） A.胸腹同时 B.先腹后胸 C.先胸后腹 D.只做腹式 206、瑜伽姿势如何创立的？（） A.根据动植物形态 B.根据疾病原理 C.根据想象 D.根据创造 207、瑜伽姿势是围绕哪部分练习？（） A.头部 B.躯干 C.四肢 D.脊柱 208、瑜伽姿势练习主要是：（） A.弯曲运动 B.伸展运动 C.跳跃运动 D.整理运动 209、瑜伽姿势练习的特点是：（） A.快速的 B.剧烈的 C.柔和舒缓的 D.随便的 210、姿势练习时应做到：（） A.动作和呼吸结合在一起 B.不用注意呼吸 C.不用注意动作 D.无要求 211、动作在最大位置停留时应该：（） A.急促的呼吸 B.保持平静呼吸 C.憋住气息 D.无要求 212、瑜伽练习时正确的是：（） A.注意力集中在伸展的部位 B.可以说话 C.可以乱动 D.无要求 213、瑜伽姿势中“皇后式”是哪个？（） A.三角式 B.树式 C.拜日式 D.鹤式 214、哪个动作可以增加平衡能力（） A.双腿伸展式 B.舞蹈式 C.扭转式 D.幻椅式 215、哪个动作可以增加肩部力量（） A.单腿伸展式 B.云雀式 C.山立式 D.上犬式 216、小船式的作用是什么？ A.减去腹部脂肪 B.加强腿部柔韧 C.伸展上肢 D.美化颈部 217、瑜伽是通过哪3个方面养生的（） A.调息 B.调身 C.调心 D.ABC都是 218、瑜伽练习时应保持什么心态（） A.急功近利 B.攀比心理 C.平和心态 D.随便心理 219、瑜伽练习正确的饮食习惯是？（） A.少食刺激性食物 B.饮食清淡 C.营养健康 D.ABC都是 220、瑜伽练习中正确的是？（） A.不能借助外力 B.可以借助外力 C.不管呼吸 D.只管动作 221、瑜伽练习中错误的是？（） A.不需要意识运动就行 B.要有冥想和休息 C.动作后要调息 D.能调节腺体 222、瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500年甚至更早的古印度，距今约有多少年的历史（） A.1000年 B.2000年 C.5000年 D.3000年 223、瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yogA.”的音译，是古印度六大什么派别之一，有着结合、合一的意思。（） A.哲学 B.数学 C.天文 D.文学 224、练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后几个个小时后练习。（） A.2 B.1 C.4 D.1.5 225、瑜伽的精髓是什么。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。（） A.大脑 B.呼吸 C.腿部 D.皮肤 226、日常生活中大部分人是用什么呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。（） A.腹部 B. C.全身 D.嘴式 227、瑜伽练习中，一般用什么进行呼吸，除非有特殊的指示。（） A.鼻子 B.嘴 C.鼻子和嘴一起 D.不呼吸 228、不属于中等运动量的锻炼（） A.30min60%最大摄氧量 B.45min55最大摄氧量 C.60min50%最大摄氧量 D.15min70%最大摄氧量 229、以下哪种心率代表健身效果不大（） A.155次/min B.185次/min C.145次/min D.105次/mim 230、骆驼式的主要功效是（） A.消除腰腹赘肉，伸展强健脊柱，纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 231、下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（） A.下蹲式 B.猫伸展式 C.鹭式 D.蝴蝶式 232、三角式的主要功效有（） A.改善面部肤色，滋养脊柱，减少侧腰赘肉 B.增强小脑的平衡力 C.强健腿部肌肉 D.增强双臂力量 233、下面哪一条属于瑜伽体位的原理（） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对的脊柱，中枢神经进行了 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质谈球吧，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 234、练习瑜伽中可否饮用水（） A.不行 B.可以 C.可以小口啜饮 D.大口喝水 235、瑜伽起源于（），是（）六大正统体系之一。 236、瑜伽即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，它是我们的意志与（）的意志的线、瑜伽最适宜在空腹时练习，最好是早餐前，其他时间应为副餐后（）小时，正餐后（）小时。 238、正确的瑜伽练习可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到（）、（）、（）合而为一。 239、（）站立能伸展脊柱，舒展双肩及，增强下肢关节的力量。 240、（）平衡能增强腿部、背部和的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。 241、（）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。 242、（）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。 243、（）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，盆腔器官及心脏，扩展。 244、幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。 245、（）要求双脚去贴近会阴处，整个练习过程中都要抱紧脚趾尖，尽量使脚跟并拢。 246、（）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。 247、三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。 248、牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。 249、（）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。 250、（）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。 251、（）能强健整个脊柱，腹部及盆腔器官，改善消化系统。 252、瑜伽最基本的呼吸方法有哪些（） A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.abc都是 253、练习瑜伽时最好是（） A.穿着宽松舒适衣服 B.赤脚练习 C.有瑜伽垫子 D.abc都是 254、练习瑜伽的功效有（） A.提高思维能力，集中注意力 B.可以获得力量、柔韧性和平衡 C.有效的去脂塑体 D.abc都是 255、哪个动作可以增加平衡能力（） A.双腿伸展式 B.牛面式 C.扭转式 D.战士三式 256、瑜伽练习正确的饮食习惯是（） A.少食刺激性食物 B.饮食清淡 C.营养健康 D.abc都是 257、瑜伽起源于哪个国家（） A.古印度 B.古中国 C.古埃及 D.古罗马 258、瑜伽起源距今多少年（） A.3000 B.4000 C.5000 D.6000 259、瑜伽的梵语意思是什么（） A.运动 B.伸展 C.加强 D.合一或结合 260、下面哪个不是瑜伽的坐姿（） A.金刚坐 B.直角坐 C.至善坐 D.莲花坐 261、瑜伽冥想的目的（） A.实现内心平静 B.克服不良情绪 C.减轻压力 D.abc都是 262、瑜伽姿势练习可以加强哪些方面（） A.柔韧性 B.平衡能力 C.力量 D.abc都是 263、瑜伽休息术中放松姿势有哪些（） A.仰卧式 B.俯卧式 C.婴儿式 D.abc都是 264、腹式呼吸吸气时腹部是（） A.向内 B.向外 C.向上 D.不动 265、船式的作用是什么（） A.减去腹部脂肪 B.加强腿部柔韧 C.伸展上肢 D.美化颈部 266、什么是瑜伽（） A.是一种体操 B.是一种舞蹈 C.是一种古老的健身术 D.是一种太极拳 267、练习瑜伽结束后应多长时间进行（） A.马上 B.15分钟后 C.1小时 D.3小时 268、瑜伽练习中正确的的是（） A.不需要意识运动就行 B.快速的练习 C.动作后要调息 D.谈论中练习 269、瑜伽的发展分为几个时期（） A.2个时期 B.3个时期 C.4个时期 D.6个时期 270、下面哪些场所不适合做瑜伽（） A.通风有新鲜空气 B.安静环境优雅的地方 C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐 D.D、空气浑浊吵闹的地方 271、在瑜伽腹式呼吸中，以下哪种说法正确（） A.更多关注腹部 B.更多关注 C.吸气时腹部凹陷 D.呼气腹部隆起 272、拜日式的功效有哪些（） A.运动量较强，能有效减压 B.腰腹肌肉得到锻炼，整条脊骨变得柔软灵活 C.能调整失调的骨骼肌肉系统和血压 D.abc都是 273、腹式呼吸吸气时腹部是（） A.向内 B.向外 C.向上 D.不动 274、瑜伽休息术的训练方式有哪几种（） A.在教练带领下进行 B.由练习者本人在心中自我诱导 C.ab都对 D.abc都不对 275、树式的功效以下哪种说法正确（） A.增强身体的平衡及注意力 B.增强手臂力量 C.消除手臂肌肉 D.abc都对 276、云雀式的功效以下哪种说法正确（） A.增强身体注意力 B.促进血液循环，加快新陈代谢 C.消除手臂肌肉 D.增强腿部力量 277、牛面式的功效以下哪种说法是正确的（） A.增强体质 B.增强腿部力量 C.预防肩周炎，增强骨盆与膝关节的弹性 D.减少腰部脂肪 278、瑜伽的分类方法有很多种，以下哪种分类是正确的（） A.练习主体分类 B.瑜伽环境分类 C.瑜伽功能分类 D.abc都对 279、瑜伽的对的作用有哪些（） A.使人的体形变的更加匀称、线条优美 B.使发挥不够正常的神经系统恢复正常功能 C.防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康 D.abc都对 280、单脚蝗虫式可以很好的美化（） A.腹部线条 B.臀部线条 C.背部曲线、瑜伽练习时，呼吸与体式配合是怎样的（） A.先呼吸，再动作 B.先动作结束，再呼吸结束 C.呼吸的深浅能量会影响动作的幅度 D.呼吸大于动作 282、以下哪几种姿势具有美臂功效（） A.牛面式 B.身印式 C.伸展式 D.跪式后弯成圈 283、颈部练习正确的准备姿势是（） A.双肩放松、放平，不要动，头正直，背部也要保持挺直 B.腰部弯曲 C.上体前倾 D.肩部一起动 284、瑜伽是梵文词，作为词义理解为（） A.结合、合一 B.分开 C.呼吸 D.abc都不对 285、瑜伽是（）。 286、瑜伽服主要以（）为主。 287、智瑜伽提倡培养（）。 288、舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有（）、高压力问题的人。 289、一般的瑜

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