谈球吧官方app下载6个瑜伽体式全方位软化身体告别僵硬做最美软妹子！有的女孩天生身体柔软，关节灵活，肌肉富有弹性，做起瑜伽来得心应手，再难的体式也能轻松完成。而有的女孩则身体僵硬，关节不灵活，初学瑜伽时感觉特别困难，连一些简单的基本体式都做不到位。

　　经常做站立后弯练习，能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带，消除四肢、腰腹和背部的赘肉，灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱，让关节更有活力更有韧性，从而缓解全身肌肉和关节僵硬的状态。

　　经常练习鸽王式，能增强髋关节、膝关节和脊柱的灵活性，能消除大腿、臀部、后背和腰腹部的多余脂肪，增强肌肉的韧性和弹性，从而达到软化身体、美化身体形态的效果。

　　1、双腿弯曲坐实地面，左膝朝内弯曲并放实再地面，右腿向右后方伸展，大腿放实于地面，小腿向上抬起谈球吧官方网站。

　　弓步伸展式主要功效在于拉伸四肢和背部的韧带，练习四肢和背部的肌肉力量，消除四肢、腰背和颈部的赘肉，缓解肩颈肌肉僵硬状况。

　　桌子式变体主要侧重于髋关节的扩展和膝关节的灵活度练习，增强双臂的力量和腰部的柔韧性，同时也能起到促进消化功能和保养子宫的作用。

　　经常练习轮式，能增强后背肌肉群，拉伸四肢韧带，消除身上多余的脂肪。同时，还能放松头部和颈部，增强头颈部的血液循环，缓解头痛失眠症状。

　　骆驼式变体是一个对身体柔韧性要求比较高的体式，通过这一体式的练习，能灵活全身的关节，打通全身经络，有效缓解身体肌肉和骨骼的僵硬状况，让身体柔软而灵活。

　　以上六个体式全部侧重于拉伸四肢和腰背。通过消除赘肉、拉伸韧带、打通经络和灵活关节，全面缓解肌肉和关节僵硬状态，全方位软化身体。只要坚持不懈地练习，并掌握正确的方法，僵硬粗实的女汉子也能变身柔美如水的软妹子，从此拥有杨柳细腰和妙曼身姿。